1. Не сте жертва
Знам, че се чувстваш като жертва, когато трябва да се занимаваш с нещо, което повечето хора не правят, и то е пречка за щастлив, нормален живот. Но всеки има пречки, които трябва да преодолее в живота си. Животът без неблагополучие не е нормално или дори желателно. Не изпадайте в болестта си, не обвинявайте проблемите си в това. Направете трудната работа да разберете как ще живеете с него и след това безмилостно следвайте този път. За вашето психично здраве си струва да се борите, за това си струва да инвестирате време, пари и енергия, за да разберете това.
2. Има начини за управление на тревожността
Тревожността има диапазон, както всеки друг човек има диапазон от емоции. Ако разберете какво трябва да направите, за да го управлявате мога уверете се, че винаги сте в най-горната точка на „здравословното“ в този спектър. Тревожността все още може да е налице, но да я има НЕ изречение, което трябва да се притеснявате и да дърпате косата си до края на живота си. Винаги няма да се чувствате като вас, когато ви е най-лошото.
стихове на жената
3. Нищо не е наред с това, че имате тревожност
Това, че притеснявате, не означава, че нещо не е наред с вас. Най-големият ми страх е, че това означава, че не съм самодостатъчен или че не мога да се грижа за себе си, тъй като изплашването на лайна ме кара да се чувствам като бебе. Което, ако имате безпокойство, което знаете, прави тревожните чувства, които трябваше да започнете с много по-лоши. Но това е просто емоционална реакция. Не можете да се спрете да не реагирате на него, можете просто да контролирате какво правите в отговор на него.
4. Вината и срама от това, че изпитвате безпокойство, са нормални, но не се поддавайте на това
Всеки с тревожност се чувства по този начин. Ако имате тревожна атака, най-полезното и продуктивно нещо, което можете да направите, е да кажете „добре, това се случва в момента“ и се съсредоточете върху себе си. Да се срамуваш в момента, че имаш пристъп на тревожност с мисли „Аз съм толкова глупав, защо не мога просто да го преодолея?“, Ще го направи много по-лошо. Опитайте се да практикувате самолюбие в тези моменти, съпричастни към себе си: вие сте просто човек и правите най-доброто, което можете.
5. Всичко винаги ще е наред
Вашето тяло винаги се движи към хомеостаза: стабилно, постоянно здраве психически и физически. Това означава, че дори и в онези редки обстоятелства, когато нещата се окажат по-лоши от лошия начин, по който сте си го представяли, ще преминете през него.
Ето един чудесен цитат, който винаги ми помага да гледам нещата в перспектива, “P.S. Няма да умреш Ето истинската бяла истина: ако фалирате, пак ще сте добре. Ако загубите концерта, любовника, къщата, пак ще сте добре. Ако пеете извън ключ, побеждавате от конкуренцията, разбивате сърцето си, уволнявате се ... няма да ви убие. Попитайте всеки, който е преминал през това. “Всъщност цялата тази статия е полезна.
6. Трябва да бъдете собствена система за поддръжка
Нещо, което наистина ме кара да гледам назад, гледам назад към връзките, които имах, когато бях в колеж и за първи път започнах да изпитвам истинска тревожност. Бих написал на човек, когото виждах нещо от рода на: „Тревожността ми днес наистина е лоша, можете ли да ми помогнете да се почувствам по-добре? никога не бъдете цялостен и цялостен човек. Дори ако друг човек може да ви разсее безпокойството, вие ще бъдете зависими от тях завинаги. Тревожността е нещо, което трябва да разберете сами и това е добре. Като изместите своя възглед, за да видите себе си като най-компетентната и способна система за поддръжка, която бихте могли да поискате, ще започнете да му вярвате, което е една отпускаща мисъл, тъй като винаги сте на разположение.
за какво се използва меркин
7. Няма нищо лошо в лекарствата
Когато за пръв път видях моя лекар за безпокойството си, получих рецепта, която в крайна сметка беше ужасна за мен, но спрях да го приемам и опитах нещо друго, което сега никога не забелязвам, освен в моментите, в които осъзнавам „ей, не съм усетил тревожен за известно време. ”За мен, приемането на нещо ежедневно ми помага да се изкача на основното ниво на някой без тревожност. Също така съм наясно с факта, че не е нужно да го приемам само за да го взема. През летните месеци, когато съм навън през цялото време (което за мен е много успокояващо занимание), не изпитвам безпокойство както през зимата, когато съм затворена в апартамента си през цялото време. Не мисля, че лекарствата са добри или лоши, мисля, че това е спиране. Ако сте на наистина лошо място, това може да ви измъкне достатъчно дълго, за да получите малко яснота и яснота и възможност да опитате други неща като упражнения, медитация или други методи за позитивна самостоятелна беседа.
8. Никой не може да ви 'разтревожи' или да ви 'даде безпокойство'
Една от приятелките ми се раздели с гаджето си, след като много месеци ми каза, че я е „накарал“ да изпитва безпокойство. Но това не беше това, тя изпитваше тревога около него, защото не беше сигурна накъде вървят отношенията и не искаше да го възпита. Това е обща житейска ситуация, която не е забавна за никого, но преименуване на ситуацията като такава, където някой каузи да се чувстваш психично болен е много обезсърчаващо. Никой не може грим чувстваш се по един начин. Вие контролирате емоциите си. Изправете се срещу ситуации за това, което са, но тревожността е симптом на случващото се с вас, а не предмет, който някой може да лобира към вас.
9. Медитацията е страховито
Отне ми много време да започна да медитирам, защото смятах, че медитирането означава да седя напълно неподвижен и да бъда сам с мислите си, а мразех да бъда сам с мислите си, защото винаги съм мислил за тревожни неща, когато съм имал такова неструктурирано време. Но започнах да слушам медитации за сън, когато си лягам, вместо да говоря радио и беше толкова приятно и релаксиращо. Все още предпочитам медитациите, които започват с водач, защото това ви облекчава да се отпуснете. Медитацията ми помага да се чувствам могъща, принуждава ме да осъзная, че дори когато външните обстоятелства са в най-лошия случай, всичко, което наистина трябва да съм щастлив, е да се поставя в правилното психическо състояние. Препоръчвам медитации, ръководени от Meditation Oasis.
10. Става по-добре
Много 20-те неща изпитват безпокойство и всичко ще стане, но напълно изчезват, когато са на 30-те. На 20 години вашите житейски обстоятелства са много несигурни и винаги се променят - има много неща бъда тревожен за. По времето, когато сте на края на 20-те, вие измисляте някои неща, а нещата, които все още са във въздуха, се чувстват много по-малко страшни, защото имате толкова много други преживявания под колана си, с които трябва да се справите успешно трудни проблеми. Можете да разчитате на увереността си, че каквото и да ви е по пътя, ще бъде нещо, с което лесно можете да управлявате, което не е нещо, за което да се тревожите.
