Класът на фитнес беше вашият кошмар. Никога няма да разберете манията за CrossFit. Pinterest трябва да изчисти понятието „фитпирация“, защото те подлудява. Но въпреки ненавистта си към упражнения, вие все още се колебаете да поръчате бургер, чудейки се как ще изглежда линията на талията ви в бански утре.

Ако дилемата ви е, че искате да сте здрави и в състояние, но не можете да работите, идвам с добри новини. Има много неща, които правите за забавление всеки ден, които могат да ви помогнат да изгорите калории, да подобрите сърдечносъдовото си здраве и да изградите мускули. Започнете с тези 14 забавни начина за приспособяване и може би ще разберете, че в крайна сметка не мразите да спортувате.

запознанства с канадски момчета

1. Смейте се много.

Смехът кара сърдечната ви честота да се покачи с цели 20 процента. Това увеличава метаболизма ви, което ви позволява да изгаряте калории дори след спирането на кикотите.



2. Пътувайте повече.

Загубете се в нов град и прекарайте цял ден в проучване. Можете да изгорите около сто калории на километър, докато се разхождате и разглеждате забележителности.

3. Танцувайте като никой не гледа.

Накарайте клуба да се развива с вашите танцови движения. Танците подобряват гъвкавостта, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и насърчават загубата на тегло.

4. Детегледачка.

Просто се опитайте да сте в крак с няколко енергични деца на детската площадка. Ще останете без дъх от втория кръг на криеница.



5. Вземете куче.

Нашите кучешки спътници трябва да бъдат извеждани на разходки няколко пъти на ден. Добрият собственик ще направи тази допълнителна разходка.

6. Правете повече секс.

Мъжете изгарят около 100 калории по време на средната секс сесия, а жените - 69 (не, това не е шега). Запомнете: продължителността на сесията плюс интензивността на сесията е равна на повече изгорени калории.

7. Преобразувайте.

Започнете проект за подобряване на дома, за да подобрите физическото си здраве. Пренаредете мебелите, засадете градина или инсталирайте нов уред, за да се потят.



8. Доброволец.

Обслужвайте другите, докато служите себе си, като доброволно работите чрез организация като Хабитат за човечеството. Боядисването на стени и дъски за нокти помага за целодневна тренировка.

9. Насочете се към парка.

Вземете група приятели и вземете със себе си фризби или кикбол. Нищо като малко състезание, което да ви накара да забравите, че спортувате.

10. Спи повече.

Тези, които не получават достатъчно сън, имат по-малко енергия за движение през деня и всъщност могат да забавят метаболизма си с течение на времето. Седем до девет часа е препоръчителното количество.

11. Отидете да пазарувате.

Кари Брадшоу веднъж каза: „Пазаруването е моето кардио“. Тя може да е на нещо, защото ходенето из мола и носенето на тежки чанти наистина може да изгори калории.

12. Попитайте някого.

Вземете любовен интерес на среща, която включва малко повече физическа активност, отколкото да седите в ресторант. Отидете в мини голф, туризъм или боулинг, за да спечелите своята съкрушителна сила.

13. Гответе от нулата.

Приготвянето на храна ангажира горната част на тялото и укрепва мускулите на ръцете. Превърнете времето за хранене в тренировка, като купувате цели съставки, след това ги нарязвате и смесвате на ръка, а не с машина.

14. Бъдете спортен фанатик.

Отидете да гледате любимия си отбор, просто не седите на дупето си. Изправете се, седнете и махнете с ръце нагоре и надолу. Това е като да правиш клекове два часа направо.

Очаквате вашия нов план за тренировка?