1. Плачете. Изплачете сърцето си. Лайна става груб и понякога добрият вик всъщност ще ви накара да се почувствате по-добре.
2. Хванете напитка. Да, имам предвид алкохолния вид. Просто вземете един и опитайте нервите си да се успокоят.
3. Крещи. Крещенето е много като плач, така че отидете в града. Опитайте се да го задържите поне две минути - не искате полицаите да ви призовават.
4. Разходете се. Разходките са прекрасни за ума, тялото и душата. Дори ако е нагоре и надолу по стълби - просто се разходете.
5. Пуснете гневна музика. Аз лично вече имам създаден плейлист „ANGRY“ за периоди на разочарование. Горещо препоръчвам да създадете такъв. Да, има някакъв Еминем там.
6. Отиди на бягане. Ако имате време, ще изгорите това безсилие. Ендорфини приятели, ендорфини.
свекърва
7. Обадете се на някого. Това може да е ваш приятел или майка ви - вентилирането се чувства добре, особено когато човекът е чудесен слушател. Не наричайте някой, който е лош слушател.
8. Tweet за него. Снощи моят интернет реши, че няма да работи и аз бях в средата на последния си преглед на литературата за тримесечието. Знаеш ли какво направих? Туитвах: „Мразя Comcast с огъня на хиляда слънца“. Рядко правя такива неща. Беше незряло и се развихрях 20 минути по-късно. Но в момента се почувства добре.
9. Имате ли торба за пробиване? Използваи го. Завиждам на хората, които в апартаментите си имат торбички за пробиване. Вижте, изобщо не насърчавам насилието; Отвращавам се от това. Но ако някога сте попаднали на торбичка за упражнения, знаете, че фрустрацията излиза от него и няма нищо подобно.
10. Яжте сърцето си навън. Намерете най-близката бисквитка или пилешка пръчка и хапете по дяволите от нея.
нямам нужда от теб, но те искам
11. Влезте в любимата си йога позиция. Това може да стане неудобно, ако сте на публично място, но това е маловажно, ако сте в разгара на разочарованието. Ако поза на дърво може да затопли емоциите ви, направете го.
12. Въведете дълъг гневен текст. Всъщност не е нужно да изпращате текста на никого, но ще се почувствате добре просто да извадите думите.
13. Гледайте забавно видео в YouTube. Ако искате да се отдалечите от чувствата си на неудовлетвореност, колкото е възможно, и да преминете към по-щастливи емоции, в YouTube потърсете „Версия с лоши дневни бурундуци“. Моля.
14. Facebook вашите чувства. Не препоръчвам този. Facebook е различно животно от Twitter. Тук имате възможност да напишете кратка история за вашето неудовлетворение… кратка история, която ще ви направи „този човек“ във Facebook. Но честно казано, на кого му пука? Това е вашият Facebook - направете както желаете. Хората така или иначе ще ви съдят.
15. Удряйте многократно главата си по най-близката маса. Моля, внимавайте да не се нараните всъщност.
16. Вземете химикалка и запишете чувствата си.
17. Вземете молив и нарисувайте чувствата си.
коледни дейности за двойки
18. Правете дълги бавни дълбоки вдишвания. Повторете три до пет пъти. За допълнителен ефект, затворете очи.
19. Насочете се към вашия компютър. Въведете публикация, озаглавена „19 начина за справяне с фрустрацията“.