Частните дневници на един от най-големите императори в Рим, личните писма на един от най-добрите драматурзи на Рим и най-мъдрите силови брокери, лекциите на бивш роб и изгнаник, се оказаха влиятелни учители. Срещу всички шансове и изминаването на някои две хилядолетия тези невероятни документи оцеляват.

Възможно ли е тези древни и неясни страници съдържат наистина нещо, свързано със съвременния живот? Оказва се, отговорът е да. Те съдържат някои от най-голяма мъдрост в историята на света.

Тези документи - от харесването на Марк Аврелий, Сенека, Епиктет - представляват основата на това, което е известно като стоицизъм, древна философия, която някога е била една от най-популярните граждански дисциплини на Запад, практикувана от богатите и обеднелите, силни и борещи се еднакво в преследването на добрия живот.



Но откъде да започнете? На какво трябва да те научат? Ето 37 урока, адаптирани от новата ми книга Ежедневният стоик (и нашият ежедневен стоически имейл) - създаване на изцяло нови преводи и медитация за всеки ден от годината, за да ви направи по-щастливи, по-издръжливи и по-мъдри, по-добри хора.

1. Променете какво можете да забравите за почивката Единствената най-важна практика в стоическата философия е да прави разлика между това, което можем да променим и това, което не можем. На какво имаме влияние и какво не. Както писа Епиктет, „Основната задача в живота е просто това: да идентифицирам и разделям въпросите, така че да мога ясно да кажа на себе си кои са външни, които не са под моя контрол и които имат общо с избора, който всъщност контролирам“.

2. Започнете да живеете - Това е една от най-запомнящите се закани на Сенека: „Страхуваш се да не умреш. Но, ела сега, как е твоят живот нищо друго освен смъртта? Страхът ни от умиране често поставя въпроса: Да защитим какво точно? За много хора отговорът е: часове на телевизия, клюки, провисване, загуба на потенциал, отчитане на скучна работа, и на и на и на. Днес започнете да живеете!



3. Знайте кога да залепвате (и кога да се откажете!) - „Помислете за онези, които не по вина на несъответствие, а поради липса на усилия, са твърде нестабилни, за да живеят както желаят, но живеят само така, както са започнали“. Сенека

4. Пауза и бъдете благодарни - Помислете за всички неща, за които днес можете да бъдете благодарни. Че сте жив, че живеете във време предимно на мир, че имате достатъчно здраве, свободно време и достъп до интернет връзка, за да прочетете тази статия. Както Сенека пише на приятеля си Луцилий: „Във всичко трябва да се опитаме да направим себе си възможно най-благодарни“.

5. Помнете, че не можете да бъдете счупени - Някой може да ви хвърли във вериги, но те нямат силата да променят кой сте. Дори при най-тежките мъчения и жестокости, които хората могат да нанесат един на друг, нашата власт над собствения ни ум и нашата сила да вземаме свои собствени решения не могат да бъдат нарушени. Както Епиктет каза: „Можете да вържете крака ми, но дори Зевс няма силата да наруши свободата ми на избор“.



6. Винаги обичайте - Ето, Сенека цитира още един стоик: „Хекато казва:„ Мога да ви науча на любовна отвара, приготвена без никакви лекарства, билки или специално заклинание - ако бихте били обичани, обичайте “. , 'В крайна сметка любовта, която вземате, е равна на любовта, която правите'. Не само в политиката, не само в толерантността, но и в личния ни живот. Почти няма ситуация, в която омразата да помогне. И въпреки това почти всяка ситуация се подобрява от любовта.

цитати за осъзнаване, че обичаш някого

7. Не палете свещта и в двата края - пише в своето есе Сенека За спокойствието на ума че „на ума трябва да се даде релакс - той ще се подобри и по-рязко след добра почивка“. Умът е мускул и подобно на останалите може да бъде напрегнат, преуморен, дори да наранява. Физическото ни здраве също се изнемогва от свръхкомпетентност, липса на почивка и лоши навици. Запомнете: Животът е дълъг път. Ще успеете ли да се справите с трудните моменти, ако сте запалили свещта в двата края?

8. Копайте дълбоко в себе си - „Копайте дълбоко в себе си, защото има чешма на добротата, която някога е готова да тече, ако ще продължите да копаете“. Марк Аврелий

9. Бъдете мили - Повечето грубост, подлост и жестокост са маска за дълбока слабост. Добротата в тези ситуации е възможна само за хора с голяма сила. Имате тази сила. Използваи го. Както Марк Аврелий каза: „За какво може да се справи дори и най-злонамереният човек, ако продължавате да проявявате доброта и ако имате шанс, внимателно посочвате къде са се объркали, нали така, тъй като се опитват да ви навредят“?

10. Вижте по-голямата снимка - Император Марк Аврелий пише на себе си, че „мисли за цялата вселена на материята и колко малък е твоят дял“. Земята, доколкото ни казва науката, е на около 4,5 милиарда години и не показва признаци да приключи скоро. Нашето време на земята, от друга страна, ще бъде какво? Няколко десетилетия, може би? Помислете за това следващия път, когато се почувствате важни за себе си или като всичко се издига и пада върху това, което правите следващото. Не става Ти си само един човек сред много, правиш всичко възможно сред много.

11. Стани добре сега - „Не се държи така, сякаш ти е предопределено да живееш вечно. Какво е съдбата, виси над теб. Стига да живееш и докато можеш, сега ставай добър “. Марк Аврелий

12. Съсредоточете се навътре - не съдете другите - „Оставете философията да премахне вашите собствени грешки, вместо да бъде начин да се възпрепятствате по грешките на другите“, написа Сенека. Правилното направление на философията е фокусирано навътре - да направим себе си по-добри и да оставим другите хора на тази задача за себе си и собственото си пътуване. Оставете другите хора по техните грешки.

13. Вие избирате резултата - Епиктет веднъж казал на учениците си: „Изпратен е в затвора. Но наблюдението „той е претърпял зло“ е допълнение от вас “. Самото събитие е обективно. Как го описваме - че е било несправедливо или е голямо бедствие или че са го правили нарочно - е на нас.

14. Бъдете сила за добро - В живота ви не е достатъчно просто не върши зло. Вие също трябва да сте сила за добро в света, както можете най-добре. Както Марк Аврелий пише: „Често несправедливостта се крие в това, което не правиш, не само в това, което правиш“.

15. Обичай съдбата си - „Не се стремете всичко да се случи така, както бихте искали, а по-скоро желайте всичко да се случи, както всъщност ще стане - тогава животът ви ще тече добре“, каза Епиктет. Вместо просто приемане какво се случва, стоиците ни подтикват всъщност наслади се какво се е случило - каквото и да е. Ницше, много векове по-късно, измисли идеалния израз, за ​​да улови тази идея: умора любов (любов на съдбата). Това не е просто приемане, а нежен всичко, което се случва.

16. Гледайте думите си - „По-добре да пътувам с краката, отколкото с езика“, написа Зенон. Винаги можете да станете, след като паднете, но не забравяйте, че казаното никога не може да бъде казано. Особено жестоки и обидни неща.

17. Направете вътрешна промяна - Преобразуването навън - в дрехите, в колите, в грижата ни - може да се почувства важно, но е повърхностно в сравнение с вътрешната промяна. Това е истинската промяна, върху която трябва да се съсредоточим. Имайте предвид съветите на Сенека: „Вътре трябва да сме различни във всяко отношение, но външната ни рокля трябва да се съчетае с тълпата“.

18. Разходете се - През вековете философи, писатели, поети и мислители са открили, че ходенето предлага допълнително полза-време и пространство за по-добра работа. Както по-късно Ницше би казал: „Струва си само идеите, получени от ходенето“. Или ето Сенека: „Трябва да се скитаме на разходки на открито, за да може умът да се подхранва и освежава от открито и дълбоко дишане“.

19. Не се срамувайте да поискате помощ - „Не се срамувайте от нуждата от помощ. Имате задължение да изпълнявате точно като войник на стената на битката. Какво ще стане, ако сте ранени и не можете да се изкачите без помощта на друг войник? Марк Аврелий

20. Правете вашата работа - В неговия Медитации, Марк Аврелий се пита: „Какво е вашето призвание“? След това той отговаря: „Да бъда добър човек“. Стоиците вярвали, преди всичко друго, че нашата работа на тази земя е да бъдем добро човешко същество. Това е основно задължение, но въпреки това ние сме експерти, които измислят извинения за избягването му. Както треньорът Бил Беликик каза: „Правете си работата“.

21. Погледнете нощното небе - Маркъс Аврелий пише на 'Гледайте звездите в курсовете им и си представяйте как тичате заедно с тях'. Гледането на красивата простор на небето е противоотрова на заяждащата дребнавост на земните тревоги. И е добре и отрезвяващо да се изгубите в това толкова често, колкото можете.

22. Изземете деня - „Както възниква всеки ден, приветствайте го като най-добрия ден от всички и го направете свое собствено притежание. Трябва да вземем това, което бяга. Сенека

23. Доверете се на себе си - В есето на Сенека за спокойствието той използва гръцката дума euthymia, което той определя като „вярване в себе си и доверие, че сте на правилния път, и не се съмнявате, като следвате безбройните пътеки на тези, които се скитат във всяка посока“. Знаеш къде отиваш. Доверете се на себе си и не се разсейвайте от другите.

24. Помни, че ще умреш - „Нека всяко нещо, което бихте направили, кажете или възнамерявате, да бъде като това на умиращ човек“, пише Марк Аврелий. Не позволявайте на друг ден да отметка в незнание за реалността, че сте умиращ човек. Всички сме. Може ли днес да спрем да се преструваме на друго?

25. Прегледайте деня си - В писмо до по-големия си брат Новат, Сенека описва полезно упражнение, което е заимствал от друг виден философ. В края на всеки ден той си задаваше вариации на следните въпроси: Какъв лош навик днес ограничих? Как съм по-добър? Само моите действия ли бяха? Как мога да се подобря? Отделете време днес и прегледайте деня си.

26. Гледайте Мъдрите - Сенека написа, че „Без владетел, който да го направи, не можеш да направиш криво прав“. Това е ролята на мъдрите хора в нашия живот - да служат за модел и вдъхновение. За да отхвърлим идеите си и да тестваме нашите презумпции. Кой ще бъде този човек за вас, зависи от вас. Но изберете някой, гледайте какво прави (и какво прави той) не направете) и направете всичко възможно да направите същото.

27. Перфектно вашия характер - „Това е белегът на съвършенството на характера - да прекарваш всеки ден, сякаш е последният ти, без ярост, мързел или каквото и да било преструване“. Марк Аврелий

28. Не можете да го научите да приоритизирате - „Не настройвайте сърцето си на толкова много неща“, казва Епиктет. Приоритет. Обучете ума си да питате: Имам ли нужда от това нещо? Какво ще се случи, ако не го получа? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да се отпуснете, ще ви помогнат да изрежете всички ненужни неща, които ви правят заети - твърде заети, за да сте балансирани или щастливи.

29. Бъдете подготвени за внезапни атаки - & quot;; Изкуството да живееш повече прилича на борба, отколкото на танци, защото за изкуствен живот е необходимо да се подготвиш за среща и да издържаш на внезапни и неочаквани атаки “. Марк Аврелий

30. Убийте своето его и самолюбие - Самозаблуда, заблуди на величието - това не са само досадни черти на личността. Егото е нещо повече от просто отвратително и отвратително. Вместо това е заклет враг на способността ни да учим и да растеме. Както казва Епиктет, „Невъзможно е човек да започне да научава това, което смята, че вече знае“.

31. Получавайте отличия и светлини по същия начин - Не приемайте лично светлините на деня - нито вълнуващите награди и признания. Тривиални детайли като възхода и падението на вашата позиция не говорят нищо за вас като личност. Отнасяйте се както към успеха, така и до неуспеха с безразличие, съсредоточено върху това да правите и да бъдете най-добрите си. Усилията трябва да са достатъчни. Станете имунизиран към съблазняването на външни събития. Както Марк Аврелий каза: „Приемете без гордост, пуснете без привързаност“.

32. Винаги имате ход, за да направите - В тесни ситуации се нуждаете от енергия, креативност и най-вече вяра в себе си. Поражението няма да ви стигне никъде (освен поражение). Фокусирането на цялото ви усилие върху малкото място, малкият скрап от възможност, е най-добрият ви кадър. Както Сенека каза: „Приложете се на мисленето през трудности - трудните времена могат да бъдат смекчени, стегнатите стискания да се разширят, а тежките товари да станат по-леки за онези, които могат да прилагат правилното налягане“.

33. Персистирайте и се съпротивлявайте - Аул Гелий казва, че Епиктет веднъж е казал: „Ако някой приеме две думи присърце и ще се мъчи да управлява и да се грижи за себе си от тях, той ще живее безупречен и изключително спокоен живот. Двете думи са: упорствайте и се съпротивлявайте. Настоявайте в усилията си - въпреки всякакви препятствия, с които може да се сблъскате - и да се съпротивлявате на наисеерите, обезкуражаването и разсейването.

зли символи и техните значения

34. Не се продавайте твърде евтино - „Казвам, нека никой да не ме ограби нито един ден, който няма да постигне пълна възвръщаемост на загубата“, написа Сенека в едно от своите есета. Тъй като не знаем точно колко дни ще бъдем живи и защото се стараем да не мислим за факта, че някой ден ще умрем, ние сме доста свободолюбиви с това колко свободно прекарваме времето си. Оставяме на хората и задължения да налагат това време, само рядко питаме: Какво получавам в замяна тук?

35. Помнете, че всички сме смъртни - „И Александър Велики, и неговият муле-пазител са били доведени до смъртта на едно и също място“, пише Марк Аврелий. Всички сме изправени пред един и същи край. Независимо дали завладявате познатия свят или блеснете обувките на хората, които го правят, в края на краищата смъртта ще бъде радикален изравнител - урок за неприлично смирение. В смъртта никой не е по-добър, никой не е по-лош.

36. Приемете мразниците такива, каквито са - Стоикът прави две неща, когато срещне омраза или лошо мнение у другите. Те питат: Това мнение ли е вътре в моя контрол? Ако има шанс за влияние или промяна, те го вземат. Но ако няма, те приемат този човек такъв, какъвто е. Нашата работа вече е достатъчно тежка. Нямаме време да мислим какво мислят другите хора, дори и да е за нас.

37. Култивирайте съпричастност и безкористност - Както Сенека забеляза, е възможно да се научим да се „радваме на всичките си успехи и да бъдем движени от всеки неуспех“. Това прави добродетелният човек. Те се учат да се развеселят за други хора - дори и в случаите, когато това може да дойде за тяхна сметка, и да оставят настрана ревността и притежателността. Можете да го направите и вие.