
„Щастие (съществително): състоянието на щастие“.
Много хора са в състояние да ни кажат какво щастие не е. Не толкова много са в състояние да ни кажат какво е щастието или какво го носи, или какво можем да направим, за да го получим. Според мен това е, защото това е непостижима цел. „Щастието“ е твърде неуловима конструкция, за да се стреля и да спечели. Без ясна дефиниция ние дори не знаем за какво стреляме, така как по дяволите да ударим тази цел?
Но мисля, че има нещо осезаемо, към което можем да работим, нещо, за което естественият страничен продукт от неговото пътуване е истинско, истинско, истинско щастие и това е да се приспособим добре. Щастието е толкова възвишена цел, че най-вероятно никога няма да я постигнем, стига да се стремим, но да станем добре приспособени е нещо, с което можем законно да се справим всеки ден, че се събуждаме, защото докато се движим през един ден, там са стотици възможности за упражняването му.
Добре коригираният може да бъде най-добре дефиниран с примери:
Добре коригиран е, когато видите, че някой е паркирал по такъв начин, че превзема някакво второ място и вие признавате, че това е вероятно честна грешка и че със сигурност не е имал намерение лично да ви съсипе деня ,
Добре коригирана е, когато се откажете от мястото си в метрото за момичето на вашата възраст, което изглежда уморено.
Добре коригирана е, когато видите парче боклук на тротоара и се наведете, за да го вземете, а не да го заобикаляте.
Добре коригирана е, когато забавите да пуснете някой с мигача си да се движи в лентата ви, вместо да ускори скоростта (дори ако това е масивен камион, който досадно ще блокира видимостта ви - особено ако това е мащабният камион).
Добре коригирана е, когато слушате толкова пълно какво казва друг човек, че усмивката ви започва в очите ви.
Да си добре нагласен, има почти всичко общо с това да учиш себе си, че светът не е за теб.
Това може да изглежда ужасно противоположно на личното щастие; ако моето щастие е свързано с мен, тогава как по дяволите се съсредоточава по-малко върху мен, ще ме направи щастлив?
Щастието, поне отчасти, се свежда до осъзнаване и внимание. Може да мислите за това като „внимателност“. Проучванията показват, че хората, които се концентрират и се отдават изцяло на задача пред тях, отчитат, че са по-щастливи от тези, чийто ум се скита, мислейки за миналото или нещо, което предстои да се случи.
Където съсредоточаваме вниманието си и вниманието.
Това, което си позволяваме да сме съзнателни по въпросите.
А да си добре нагласен е върховната форма на осъзнаване и съзнание, към която можеш да се стремиш.
Според моя опит хората, които са добре приспособени, са спокойни и почти чужди. Те са нажежаеми души, които сякаш смирено и меко притежават тайна. Трябва да ви е успокоено да научите, че не винаги са били по този начин.
Никой не започва добре настроен. Това са хора, които първо дадоха толкова много за себе си, че направиха себе си способни да дадат на другите. Това са хора, които са научили, че добротата и състраданието са най-висшите форми на интелигентност. Това са хора, които осъзнават, че за да излезеш от собствената си глава, първо трябва да преминеш през нея.
Ако нещо от това звучи обезсърчително, това е така. Да станеш добре настроен е изключително трудна работа. В края на краищата вие сте в центъра на всяко преживяване, което някога сте имали, а за да се отстраните от него, е необходимо осъзнаването, че повечето хора просто не си позволяват. За да станете добре коригирани, трябва да се вгледате непрекъснато в своите слабости, целите си и онова, което сте склонни да отлагате за някакво неуловимо бъдеще, а не да правите в момента. За да станем добре приспособени, трябва да признаем, че ако растежът води до щастие и ако дискомфортът води до растеж, тогава ние трябва да идентифицираме това, което ни ужасява - което изисква честност - и да тръгнем да създаваме лагер там - което изисква смелост. Да станеш добре коригиран е неудобно.
Но това е и най-важната работа, която можете да вършите всеки ден. Защото щастието ти е важно. Вашето щастие - бих отишъл толкова далеч, е ваше лично задължение. И затова е ваше задължение да станете добре приспособени.
не те искам, но имам нужда от теб
Макар че „щастието“ може да е твърде неуловимо нещо, което може да се получи или постигне, има реални начини да стигнете дотам, ако можете да коригирате целта си, за да постигнете добра настройка. Като се справяте с малки задачи всеки ден, мисля, че можете да станете един от онези хора с тази тайна. Като се справяте с малки задачи ден за ден, мисля, че можете да дадете на себе си осъзнаването, за да видите света като магия.
Всяко наше лично пътуване към ставане на добре приспособено по своята същност е различно, тъй като те до голяма степен зависят от нашите индивидуални силни страни, слабости, ценностни системи, опит и начини, по които изграждаме смисъл от тези преживявания. Списъкът по-долу в никакъв случай не е изчерпателен. Може би за вас е по-скоро трамплин, за да измислите свои собствени малки задачи. Най-важното, което можете да направите, е да погледнете областите от живота си, в които чувствате, че нещо липсва или липсва. Именно там ще лежи най-неудобната ви - и следователно най-печелившата - работа. Оттам става въпрос за проектирането на малки, осезаеми начини да се изтласкате извън зоната си на комфорт и след това да имате смелостта и почтеността да действате върху нея и да се придържате към нея - докато в крайна сметка не се окажете толкова в унисон със себе си и така в мир с начинът, по който живеете, че сте в състояние да започнете да живеете за другите.
Прикачен файл:
За какво се намирате привързани - хора, места, неща? Какво може да се случи, ако разчитате на тях по-малко? Кои предмети от живота си смятате, че се нуждаете? Как бихте могли да реагирате, ако сте загубили някоя от тях?
1. Отидете на пътешествия сами: Като социални създания, всички обичаме да сме около другите и по този начин в различна степен всички се борим със самотата. Имайте смелостта да предприемете пътуване сами - извън страната или дори за един уикенд до някъде наблизо - и отделете известно време, за да намерите комфорт в собствената си компания.
2. Подарете нещо, което обичате: Няма нищо по своята същност в намирането на чувство за сигурност и сигурност в някои от нещата, които притежаваме; те имат вградени спомени. Но има и интересно предизвикателство да си позволим да раздадем предмет, който ценим.
как да забележим червило лесбийки
3. Медитирайте: Има нещо в това да седим спокойно само със себе си - телата си, мислите си - това е невероятно плашещо. Това е върховното намаляване на външния свят и конфронтация на собствените ни вътрешни светове. Всичко, което трябва да прикачим в тези моменти, сме самите себе си, а стаите, в които може да се окажем, че влизаме, не винаги са приятни. Влизането в тях обаче е ценна работа, защото само когато минавате през собствената си глава, някога ще можете да излезете от нея и да си позволите да намалите самопоглъщането.
4. Почистете гардероба си: Повечето от нас вероятно биха разделили гардероба си на няколко секции - нещата, които всъщност носим, нещата, които рядко носим, нещата, които все още имат етикети, нещата, които смятаме, че може да са ви полезни в бъдеще. Попитайте се честно защо се държите на някои от нещата в последните категории и помислете да дадете това, което не използвате. Може да откриете, че това създава пространство в живота ви по повече начини, отколкото един.
Откритост:
Колко сте отворени за нови преживявания? Нови хора в живота ви? Колко настроени сте се превърнали във вашите начини или самодоволни в ежедневието? Кога за последен път опитахте нещо, което никога преди не сте имали? Как може да останете отворени по малки начини в живота си да ви накара да се почувствате отворени или по-съпричастни към по-големи, по-важни идеи или вярвания?
1. Подхождайте към непознати: Като хора споделяме желанието да се свързваме с други хора и въпреки това много от нас са предпазливи да започнат разговори с тези, които не познаваме. Разходете се до непознат на плажа или в хранителния магазин или в библиотеката. Комплимент на някого. Забележка за общ интерес. Там може да има ново приятелство или най-малкото тихо потвърждение на факта, че всички сме по-сходни и свързани, отколкото може да сме склонни да мислим, докато минаваме през дните си в собствените си глави.
2. Опитайте нов елемент от менюто или нова рецепта: Намираме това, което обичаме, придържаме се към него. Последното десетилетие съм получил същото бурито на Chipotle. Нищо по същество не е наред с това, но всеки толкова често натиснете малко ръба си и опитайте нещо ново. Може да ви хареса дори повече от обичайното ви посещение и може да се окажете готови да опитате нови неща и в други области на живота си.
3. Опитайте нов ресторант: Това, което може да е още по-хубаво от това да опитате нещо ново в Chipotle, би било да опитате нещо различно от Chipotle. Аз живея в Южна Калифорния, където има мексиканска храна на всеки ъгъл; това е пряко престъпление, изобщо отивам в Чипотъл. Следващия път, когато обмисляте къде да отидете да хапнете и да изпълните своите обичайни опции, помислете за проверка на място, което никога не сте били преди.
4. Усмихвайте се - често: Усмивката е лесна. Освен това ни кара да се чувстваме невероятно добре - мускулите на лицето ни, свързани с усмивката, стимулират реакция на допамин в мозъка ни. Сякаш това не е достатъчно, усмивката кара и другите да се чувстват невероятно добре. Хвърлете истинска усмивка на непознат, докато вървите по улицата - ще се изненадам, ако те не се усмихнат.
5. Изгубете се малко: склонни ли сте да се придвижвате от работа по домовете всеки ден по същия начин? Може би има само един маршрут на разположение за вас, но е по-вероятно това да не е така. Вземете различен маршрут. Бъдете отворени за възможността да има начин, който е по-бърз или красив или просто по-забавен - каквото и да търсите най-много.
6. Споделете себе си честно с другите: Склонни сме да се предпазваме от най-срамните си спомени. Пазим ги, защото не искаме да сме уязвими. Но когато си позволяваме да бъдем отворени с другите за най-неудобните за нас неща, ние допускаме споделено разбиране на света и по този начин реална връзка.
Връзки:
Как сте склонни да се отнасяте към хората в живота си? Виждате ли отношенията си повече като транзакции - „какво мога да взема от вас“? - или както е изградено върху любовта и споделянето? Как показвате на хората, че ги цените? Прекарвате ли по-голямата част от времето си, свързвайки се зад екран или лично?
1. Пишете любовни писма: Пишете писма на всички хора, които ви интересуват. Кажете им защо сте мислили за тях и какво за тях обичате. Хората обичат да се чувстват ценени и има нещо в това да даваме по този начин, което също ни кара да се чувстваме добре.
2. Прегърнете още: И за най-малко шест секунди, което е времето, необходимо за окситоцин - свързващия хормон, за да започне да се освобождава. Много от нас са доста запазени за физическото докосване, но това е изключително важно за нашето благополучие.
3. Откажете се от социалните медии: За една седмица, за месец - само за да видите как се чувства. Може би изключването на щепсела ще ви насърчи да прекарвате повече време в лице с другите. Може би ще ви обърне внимание колко голяма част от живота си прекарвате зад екрана.
4. Обадете се на семейството си: А когато го направите, наистина слушайте какво имат да кажат. Взаимоотношенията ви с вашите родители или братя и сестри или роднини може да са такива, които приемате за даденост повече, отколкото други, така че когато майка ви започне да се занимава с всички различни поръчки, които тя избяга днес, вие ще бъдете всичко друго, но не и нагласено. Присъствайте, наистина ги чуйте: този разговор е лукс, който един ден вече няма да съществува.
5. Показване: Опитайте се да го направите на нещата, на които сте поканени, дори и да е само за малко. Покажете на хората, че ги цените и че сте благодарни, че искат да ви включат в живота им.
6. Слушайте: Слушайте повече, отколкото прекъсвате, говорете или споделяйте неща за себе си или живота си. Бъдете присъстващи за другите. Опитайте се да не бъдете толкова фокусирани върху това, което можете да предложите в разговор или как искате да отговорите, а по-скоро какво трябва да каже другият човек.
Работа и учене:
Смятате ли, че сте по-вътрешно или външно мотивирани в своята работа? Какво правите, за да научите и да надградите знанията си, без друга причина освен вашия собствен интерес? Как реагираш, когато не знаеш нещо? Колко ви е удобно да изследвате предизвикателни проблеми?
1. Справяне с голяма, трудна цел: Има ли нещо, което сте искали да направите известно време, но сте отложили, защото се чувства така предчувствано? Може би искате да напишете книга, да запишете цял албум или да започнете готварски блог. Предизвикайте себе си да се справите с него за ограничен кратък период от време - като месец. Част от това, което ви държи в крак, вероятно е поне отчасти страх от резултати: „Ще бъде ли полезно това, което създавате? Когато поставите себе си по същество нелепо краен срок, можете да намалите загрижеността си от резултатите и да приоритизирате факта, че просто седите всеки ден и се опитвате - което е адски много по-забавно така или иначе.
2. Опитайте ново хоби: Научете как да направите нещо съвсем ново, което е извън вашата зона на комфорт. Разширявайки хоризонтите си, ще си позволите да помислите за заслугата на нещо, което преди не сте имали, и ще си позволите сериозно чувство за производителност и постижения за това, че сте работили извън границите на обичайните си способности.
3. Прочетете повече: Колкото и да четете, винаги са ви по-достъпни. Прочетете колкото се може повече и възможно най-често. Независимо дали става дума за художествена литература, учебник или новини, това ще ви извади от главата, намалявайки егоцентричността и позволява да се вземе предвид, че другите светогледи имат справедливи заслуги към вашия собствен.
4. Удобно кажете „Не знам“: Признайте, когато не знаете нещо. Бъдете удобни с дискомфорта си, вместо да търсите онези лесни люкове, които ни позволяват да излезем от неудобни ситуации „невредими“. Всичко, което знаеш, че веднъж си научил от някого или нещо друго - и същото важи за всички останали около теб. Няма срам да не знаеш нещо, но това, което ще доведе до срам, е чувството, сякаш трябва да се преструваш, че го правиш.
Fun:
Какво правите в живота си за забавление? Колко време отделяте само за да се забавлявате? Как сте склонни да се чувствате забавно - важно ли е ?; губено ли е време, което иначе би могло да се изразходва продуктивно? Кога за последен път направи нещо нелепо, само защото изглеждаше вълнуващо?
1. Цвят: На произволна седмица след работа, отидете да си купите книжка за оцветяване и няколко моливи и се заемете с нея. Това трябва да бъде доста страхотно издание, защото това е нещо креативно и приятно, което няма изградени високи залози около него. Това е чисто за вас, за забавление, без преценка или очаквания, без необходим резултат. Като възрастни, колко от живота си можем да кажем за друго?
2. Гледайте залези: Cheesy колкото може да звучи, гледайки залези пакети хубав двоен удар - той попада в категорията на забавлението (това със сигурност не работи) и дава на мозъка ви приятно нулиране, което ви позволява да забавите и да мислите по-разширително отвъд дребните фрустрации или притеснения от деня ви до факта, че сте жив в настоящия момент. Намерете време да се прехвърлите в това пространство на осъзнаване и благодарност толкова често, колкото можете, като търсите онези ежедневни ситуации, които пораждат истинско чувство на страхопочитание.
3. Танц: Навсякъде. У дома, в стаята си сам, в колата. Колкото по-нелепо се чувствате, толкова по-правилно правите това. Дито за пеене.
4. Справяне с вашия списък с филми (телевизионен списък; списък за четене): Като възрастни, ние изглежда правим много списъци. Ако сте като мен, може да разберете, че дори сте започнали да правите списъци за неща, които просто трябва да са забавни. Имам непрекъснат списък с филми, който съм склонен да пренебрегна в полза да гледам Playbook Silver Linings за 18-ти път и половината от този списък виси над мен като мъртво тегло. Всеки път, когато гледам някой от филмите го изключвам - и когато се окаже, че е наистина добър - се чувствам развълнуван и енергизиран да продължавам да опитвам нови неща и да бъда по-отворен по други начини в живота си.
Даване на:
Какво правите, за да помогнете на другите? Какво правите, за да си помогнете? Колко често се оказваш, че даваш на другите ?; давайки на себе си? Какво е усещането, когато даваш, а не вземаш? Как изглежда другите реагират, че им е дадено нещо?
1. Доброволец: Не защото трябва, а просто защото е добре да направиш нещо за другите. Доброволчеството може да ви научи да подхождате към живота си повече от място „достатъчно“ и по-малко от „имам нужда“ или „искам“, защото помага да нулирате важните неща и да поддържате ценностната си система под контрол.
2. Подарете подаръци без причина: Направете или купете подарък за някой, който ви интересува, без конкретна причина. Добрият подарък не трябва да бъде нещо голямо или скъпо. Просто трябва да е лично.
3. Правете неочаквани услуги за другите: Купете млякото на съквартиранта си, когато тя изтече; правете чиниите за вашите родители; попълнете резервоара за газ на сестра си. Тези малки, неочаквани услуги могат да означават света за човека, за когото го правите, и често пъти, те наистина ни струват много малко.
4. Платете напред: Купете кафето за човека зад вас; дайте на бездомник човек банана от вашата чанта за обяд; оставете квартири в пералнята за следващия човек; почистете плажа си; оставете благодарствена бележка за вашия пощенски превозвач. Има малки начини да го платите напред и да давате доброта всеки ден - дори и без пари - и колкото повече разпространявате тази положителност, толкова повече ще се върне при вас.
Здраве:
По какви начини показвате, че се грижите за здравето си? Как сте склонни да ядете ежедневно? Упражнявате ли се често? Виждате ли тялото си повече за неговите несъвършенства или за всички начини, по които то ви пренася толкова без усилия през всеки ден от живота си?
1. Никс захар: Захарта удря нашите нервни пътища допамин точно като наркотик - и като наркотик, фалшиво ни кара да се чувстваме по-добре в началото, а след това ни кара да се нуждаем от повече, за да го поддържаме. За един месец опитайте да се отървете от цялата рафинирана захар в диетата си. Забележете какви са вашите енергийни нива, умствена яснота и чувство на радост.
2. Опитайте нова форма на упражнения: Ако сте намерили форма на упражнения, които правите, не защото ненавиждате тялото си, а защото обичате как го кара да се чувствате, в никакъв случай не променяйте нищо. Но ако се опитвате да намерите удовлетворяващо, опитайте нещо друго, докато откриете какво работи за вас. Правилният вид упражнения ще ви накара да искате да се показвате всеки ден по правилните причини (и независимо дали тялото ви се променя или не, обикновено ви кара да се тревожите по-малко за размера на бедрата си).
3. Разходете се: Какво може да се почувства, ако отделяте 20 минути всяка вечер само за месец, за да се разходите на разходка в квартала си? Какво би направил простият акт на излизане и преместване на тялото за вашето здраве и щастие?
позитивност:
Склонни ли сте да търсите сребърни накладки и виждате живота като красив по-често? Или сте склонни да заемате по-цинична позиция за света и смятате, че балансът е невъзможен? Стремите ли се да намерите смисъл в ежедневието си или лягате да спите през нощта развълнуван за следващия ден? Вие стенете в понеделник и живеете ли за петък?
1. Записвайте ежедневните си оплаквания: мисля, че оплакването е обективно изявление за реалността, направена самоцелно и лична. Това автоматично предполага, че вярвате, че сте били третирани несправедливо от света в ситуация Х и сте заслужили нещо различно. Реално, светът не е за теб, а нещата, от които се оплакваш, вероятно не са толкова лоши в схемата на нещата. Всеки ден в продължение на месец следете колко пъти се оплаквате всеки ден. 50? 200? Когато дадете на себе си да осъзнаете този номер толкова осезаемо, вие си позволявате да помислите какво сте склонни да ви притеснява и да мислите по-критично за това как искате да използвате гласа си.
2. Дръжте журнал за благодарност: Навикнете да пишете, да казвате на глас или да споделяте с приятел три неща, за които сте благодарни, и едно нещо, което беше прекрасно за всеки ден, преди да си легнете. Тъй като нашите мозъци са склонни естествено да се плъзгат към и се прикрепят към негативното, това ни кара да търсим положителното и да виждаме доброто в света преди лошото и това помага на всички.
Любов към себе си:
По какви начини показвате себе си любов и уважение? По какви начини не ви достига това? Колко често си позволявате да бъдете мили към себе си? Склонни ли сте да се чувствате виновни заради доброжелателни действия към себе си или сте склонни да видите необходимостта от доброто отношение към себе си?
1. Направете малък разплиск: Разделете се на нещо, което сте искали отдавна. Може би това е изобразено произведение на изкуството, набор от високоговорители, нов дъска за сърф или нещо толкова малко като книга. Макар парите да не могат напълно да донесат щастие, когато се изразходват добре и основно за опит, със сигурност могат да допринесат.
2. Вземете си добър сън: осигурете осем часа сън на нощ и направете това приоритет в живота си. Проучванията показват, че повечето хора не получават достатъчно сън и че получаването на един допълнителен час сън на нощ е по-добро за наше щастие от повишение на 60 000 долара.
нови игри за пиене
3. Отърви се от онова, което не използваш: онова нещо, за което се чувстваш виновен при покупката, защото никога не го използваш и си мислил, че ще го направиш, а сега се държиш само защото се чувстваш виновен? - Добре е. Подарете си достатъчно състрадание, за да знаете това, а след това дайте си свобода да се отървете от него.
4. Задайте намерение за деня си: Задайте намерение за деня си, когато се събудите сутрин. Искате ли да сте по-търпеливи? По-прощаващо? Искате ли да се забавлявате повече или да сте по-игриви? Може би това е мястото, където са краката ви, или да не се страхувате от резултатите, или да имате смелостта да задавате въпроси, а не да правите предположения. Без значение от намерението, отделете минута или две само да седнете и да дишате и помислете за нещото, което искате да направите темата на вашия ден.
5. Намерете нещо специално за вас: „Намерете нещо специално там, където другите не виждат нищо необичайно“, каза ми преподавателят по йога преди няколко седмици. Какво е нещо за теб, което е специално? Всяка сутрин, когато се събудите (и ако сутрин сте се втурнали за това, как да го направите, докато миете зъбите си?), Помислете или запишете три неща, които са специални за вас. Колкото повече разпознавате какво е по-специално за вас, толкова по-положителни ще бъдете и по-способни ще разпознавате специални качества в другите. Когато даваме себе си любов и състрадание, ние правим себе си способни да даваме на любовта и състраданието на другите и това е наистина красиво нещо.