Някой много близък до мен, вдъхновяващ и приятен мъж, който ме обича безусловно през целия си живот, загуби работата си наскоро. За мен това е крайно абсурдна грешка от работодателя му. За него това не е просто загуба на доходи, а загуба на идентичност, която напълно е отнела неговата собствена стойност. Неговата реакция ми даде важна реализация - не искам да извличам собствената си стойност от кариерата си. Всъщност не искам да извличам собствената си стойност от нещо външно от собственото си същество.

Бях се борил с депресията на разстояние, откакто бях тийнейджър. Знам какво означава да се чувстваш куха и безполезна. През по-голямата част от живота си моята самостойност идваше от академичния успех. Основният проблем беше, че въпреки общата ми интелектуална способност, аз бих изпаднал в дълбока депресия всеки път, когато не успях да отговоря на собствените си очаквания или - по-точно - на очакванията, които смятах, че другите хора имат към мен.

Подобно на моя приятел, моята увереност и щастие зависеше от този един аспект на мен. Това не е здравословен начин на живот, нито е особено рядък проблем. Да се ​​научим да разнообразяваме чувството си за себе си и да култивираме вътрешна оценка за съществуването си не е лесно, но открих, че е възможно.



1. Интроспекцията е ключова.

Процесът трябва да започне с малко сериозно прекарано време забележи себе си. Какво смятате за достоен за себе си? Вашата работа? Вашият външен вид? Вашите умници? Вашата връзка? Дали едно нещо или множество аспекти от вас самите ви вдъхват чувство за стойност? Ако някой се провали (получавате лоша оценка или се освобождавате от работата си или наддавате теглото си), все пак ли признавате, че си заслужавате?

Причините, които смятате за себе си, достойни ли са съществуващите непропорционално свързани с външни фактори? Или можете да проследите собствената си стойност до някои вътрешни сигурност?

2. Направете равносметка на активите си.

Винаги съм се справял добре в традиционна училищна обстановка. Бях тиха в час, вдигнах ръка да говоря и бях превъзходна в тестовете. Получавах похвали от учителите си през цялото училище и продължих да завърша престижен университет, след което спечелих място в международно аспирантурно училище. Доскоро смятах, че училището е единственото, в което съм добър. Разчитах на похвалите на другите и утвърждаване от външни институции, за да поддържам собствената си стойност. Бях инвестирал само в една акция и когато затихна, се сринах.



Само три месеца преди да се кача да се кача в самолет, за да се преместя по света за аспирантура, имах смелостта най-накрая да се запитам „Това наистина ли искам да правя?“ Тогава разбрах, че не искам да ходя. Бях прекарал годината, откакто завърших колежа, култивирайки собствената си стойност почти по подразбиране, защото за първи път от малкото дете не бях в училище. Разбрах, че съм добър и ми харесва работата ми. Мога да създам нови приятели и да поддържам връзки. Мога да направя дяволски чипс от отлично кале и успях да постигна ниво на гъвкавост за шест месеца йога, бих сметнал за невъзможно само преди една година. Мога да правя повече от училище и съм повече от GPA.

3. Разнообразявайте.

Моят прекъсване от училище започна малко потресаващо - аз отново се развихрих в депресия, тъй като нямах училище, което да ми осигури чувство за стойност. Все пак успях да изляза от нея достатъчно дълго, за да кандидатствам за работа и да пробвам йога за първи път. Тези две решения, взети насред потискащата мъгла на депресия, драстично промениха живота ми към по-добро. С работата си изградих приятелства, придобих отговорност и лидерски умения, като същевременно съм на място, където училището ми има значение много малко. Йога ми помогна да укрепя връзката си със себе си и осигури спокойното време, необходимо за живот на по-съзнателен живот. Той също така предостави необходимото пространство, за да се запозная отново с чувствата си към това кой съм и какъв живот искам да водя.

4. Развийте чувство за собствена стойност, което води началото си в себе си.

Това не е лесно и ми беше трудно дори да си представя преди година. Това идва от признаването на вашата стойност, без да търсите валидация от другите. Знам, че съм умен, но не само защото получих добри оценки в училище. Знам, че съм добър приятел и доста добър готвач и отличен служител. Разбира се, валидирането и похвалите винаги са приятни - но все още мога да бъда сигурен в собствената си стойност, дори когато не получавам добри отзиви.