„Щом се доверите на себе си, ще знаете как да живеете“. - Йохан Волфганг фон Гьоте

1. Почитайте своите емоции

За да развиете самочувствие, спрете да търсите мнението на другите и разпознайте насоките вътре във вас.



Самоувереността се използва, когато следваме свещената си мъдрост, вместо да гледаме извън себе си, за да осигурим вътрешен мир.



Ние развиваме самочувствието, като почитаме емоциите си, вместо да се крием зад тях. Докато почитате чувствата си, вие развивате доверие в способността си да се справите с възникналото.



Също така трябва да се дистанцираме от хората, които подкопават нашето самочувствие. Някои хора натискат бутоните ви за болка, защото им е приятно да ви видят, че страдате. Докато те могат да ни помогнат да идентифицираме отказаните си части, по-добре е да се дистанцираме от тях, а не да се заблуждаваме по техните лъжливи начини.

Самоувереността се развива чрез подхранване на най-съкровените ни мисли. Макар да не можем да контролираме външните обстоятелства, ставаме любопитни за случващото се вътре в нас, вместо да отмъстим в гнева.

„Когато се научим да разпознаваме и разбираме фините усещания на тялото и след това да действаме върху тях, нашето самочувствие ще нараства неимоверно. За мен е доста удивително, че тялото има това вродено усещане за истината, сякаш тялото е здраво свързано с нея “, заявява психотерапевтът Джон Прендергаст доктор.

Тънкостите на човешкото тяло сочат към това, което се случва под повърхността, така че ние сме приспособени към незначителните колебания и истинските ни нужди.

2. Следвайте вътрешното ръководство

Жизненоважно е да почитаме ангажираността си към себе си, независимо дали е в целите, които си поставяме или преследваме мечтите си. Ако ги обезсърчим, намалява самочувствието ни, защото не успяваме да следваме своите планове.

Насърчаването на самочувствието включва развиване на състрадателен диалог със самите нас. Във времена на смут, ние трябва да култивираме състрадателни мисли, а не да се управляваме от разгръщащата се драма. Засаждаме семето на равнодушие и го подхранваме с доброта, така че да стане силно.

Самоувереността възниква, когато отделим време да почетеме детето в нас. Това означава да отделим време да бъдем сами със себе си, вместо да заявяваме колко сме заети, в разгара на емоционалното състрадание.

не всички герои носят пелерини със значение

John Prendergast заявява, „Когато се научим да забавяме скоростта, да се настройваме на вътрешните си напътствия и да действаме по нея, самочувствието ни расте. Все по-често получаваме усещането, когато нещо резонира като истинно или невярно за нас, в съгласие или извън него. Това усещане за вътрешен резонанс се превръща в нашия вътрешен авторитет “.

Нашият вътрешен авторитет е стълбът на стабилния емоционален живот. Отделяме време да се свържем с емоционалното си благополучие и да присъстваме на всички смущения, които се проявяват.

3. Разберете силата на мълчанието

Как да разпознаеш кога ти е нужно време сам?

Всеки път, когато забележите вътрешни вълнения, това е призив да прекарате време в тишина, за да разгледате емоциите.

Не е изненада, че животът ни е забързан. По-вероятно е да обърнем внимание на външни събития, вместо да задоволим личните си нужди. Ние прекарваме будния си живот, фиксиран върху света „там“, а не вътре. И все пак, ако продължим по този път, ние пренебрегваме вътрешния си живот, което влияе върху това как се отнасяме към света.

Практика, която споменавам в моята предстояща книга „Реконструкция на миналото за създаване на забележително бъдеще“ включва прост въпрос, за да видите как се отнасяме към света.

'Как се справям'?

Този прост въпрос ни позволява да различим какво се случва вътре в нас, вместо да отхвърлим емоционалните смущения като неоправдани.

'Вярвай в себе си. Създайте вида на себе си, с който ще се радвате да живеете през целия си живот. Използвайте максимума от себе си, като раздухате дребните вътрешни искри на възможността в пламъци на постижения “. - Голда Меир

Екхарт Тол заявява, че винаги, когато емоционалният хаос е очевиден, ние приканваме по-ранно преживяване на Болковото тяло в настоящия момент. Това е очевидно, когато другите задействат нашата болка-тяло, като например да бъдем отрязани в трафика или някой да поеме линията ни на опашката, докато пазарува.

Ако не отделим време да разгледаме какво се случва под повърхността, ние реагираме вместо да взаимодействаме с основните си емоции.

„Повечето от нас не са се опитвали просто да седят и да преживяват чувство. Не сме се доверили достатъчно на себе си, за да оставим чувствата си да поемат пълния си курс. Така че никога не установяваме, че чувството не е толкова силно за нас, колкото си представяме, че ще бъде. Пропускаме колко по-добре се чувстваме, когато се пуснем, вместо да се задържим. Нищо не е толкова трудно да се справите, колкото страхът да се изправите пред него “, утвърждава автора Дейвид Ричо.

Изграждането на самочувствие не означава, че винаги ще казваме или правим правилното нещо. Независимо от нашите думи или действия, каквото и да възникне, има за да ръководи нашата лична еволюция.

4. Развивайте внимателност

Добре известна практика за развиване на самочувствие е да се съобразявате с моментите на тялото си, преди да реагирате на външни събития. Така че, като някой заеме мястото ви в опашката за пазаруване, се придвижете в тялото си и отбележете всяко напрежение или стягане. Станете любопитни към тези усещания и ги наблюдавайте без преценка.

Например, може да сте наясно със свиващо усещане в гърдите си, преди да се отмъстите с човека, който зае вашето място на опашката в супермаркета.

Бъдете с емоцията и просто я забележете без дневен ред. Безмълвно повтаряйте фразата „Аз съм ви запознат“ или както предлага Даниел Големан, дайте етикета на емоцията. Така че ние утвърждаваме себе си, гняв или страх вместо да действаме по него.

Това просто действие задейства спирачките за отлагане на емоциите ни и привлича информираността ни за случващото се вътре в нас.

По този начин ние ставаме осъзнати и будни, вместо несъзнателни към емоционалните двигатели в нашия живот.

Ние развиваме самочувствието, като почитаме всеки аспект от нашето същество, независимо дали одобряваме или не одобряваме тази част от нас.

Например, тези с намалена самооценка може да се критикуват, че реагират гневно на ситуация. За разлика от тях тези, които имат засилено самочувствие, гледат на това като възможност да станат любознателни и да учат, от които да се развиват.

5. Работете върху осведомеността в центъра на сърцето

Да развиваме самочувствие означава да се вслушваме в напътствията на сърцето си, а не да бъдем продиктувани от непрестанните мисли.

Нашите мисли са саботьори, тъй като не могат да им се вярват. Като се има предвид тяхната нестабилност от момент на момент, не можем да разчитаме на тях, за да имат смисъл от нашата среда.

Например, в края на работния ден мислите ви са разпръснати, докато в средата на сутринта, след като сте изпили чаша кафе, е по-малко вероятно да реагират.

Сърцето обаче не се влияе от колебателните промени в настроението. Има тишина, която копнее да се свържете, дори и през най-мрачния ви час. Практикувайте да движите своята осведоменост в сърцето си сред размириците и спазвайте тишината.

Бъдете с усещанията, които възникват и ги посрещайте с откритост. Скоро ще разберете, че обичайните и стресиращи мисли се стопят, оставяйки море от експанзивност, което прониква в ума и тялото ви.

Самоувереността е покана за развитие на връзка с вашето основно я. Научаваме се да станем наш най-добър приятел и ценим взаимодействието между мислите и емоциите си, вместо да оставаме безсъзнателно за тях.

По този начин се научаваме да се доверяваме на напътствията от най-дълбоката ни мъдрост.

В крайна сметка, ако продължим да се доверяваме на мнението на другите, ще се отделим от чувството си за авторитет и ще намалим самочувствието си с времето.

Свързани: 65+ вдъхновяващи цитати за живот, любов, успех, работа и други