Имате проблеми с преодоляването на бившия си? Липсва ли ви начинът, по който те гледаха? По начина, по който миришеха? Начинът, по който се почувства ръката им във вашата?

Мислите ли, че ги виждате да вървят по улицата, когато наистина е непознат? Все още ли чувате определена музика, която ви напомня за тях?



Когато някой отнеме толкова много от живота ви, е невъзможно да го надминете след ден или два. И докато правите неща като четене, ходене, работа, журналиране и разговори с приятели със сигурност може да бъде положително разсейване, ако наистина искате да се справите с първопричината за емоционалната болка, която все още чувствате, че ще трябва да правите неща малко по-различно.



Лична история

Имам тайна да си призная ...



Преминах през почивка, която ми отне няколко години, за да се преодолея. Беше интелигентна, предизвикателна, любяща, мила и страхотно красива. Срещахме се малко повече от година и белегът, който тя остави върху сърцето ми, беше неоспорим.

Бях си представял бъдещето ни заедно. Многократно. Представих си усмихнатото лице, което ме гледаше на нашата сватба. Бяхме обсъдили какво ще кръстим децата си. Влюбих се в нея, трудно. И един ден всичко свърши.

Трябваха няколко болезнени години, за да я преодолее. Години на криене емоционално и ангажиране в отношения на повърхностно ниво. Бих могъл да го направя много по-рано, ако знаех как правилно да се справя с това, което наистина се случва в моя неосъзнат ум ... и искам да ви помогна да преодолеете нещата много по-бързо, като изложих този процес в тази статия.

най-добрите приятели

Химическият процес, който изпитвате по време на прекъсване

Емоциите са едно от най-пристрастяващите неща, достъпни за вас.

Когато сте влюбени в някого, мозъкът ви е ударен от масивни скокове на допамин (мозъчните сканировки показват, че умовете ни следват много сходни модели, когато са повлияни от кокаин или никотин).

Когато вече нямате достъп до интимния си партньор (след разпадане), мозъкът ви не се влюбва в тях ... той просто продължава да бъде влюбен в тях, но вече нямате достъп до тях. И подобно на плачещо бебе, което няма достъп до майка си, за което толкова копнее, 'стимулът на отхвърлящите ни умове' е в режим на свръх-скорост.

Ние едновременно усещаме болката от изоставянето, дълбокия копнеж за „поправка“ на нашия наркотик (известен още като партньор) по избор и нашите веднъж редовни попадения на допамин и окситоцин никъде не са открити.

В действителност, веднага след раздяла, вашите щастливи химикали са заменени с потоп кортизол (хормон на стреса) и адреналин. Почти все едно тялото ви казва „Ето прилив на енергия… време да станете! Или заработете задника си, за да си върнете този, или отидете да си направите по-ценен партньор и да намерите някой друг!

(Странична бележка: Ако имах 100 долара за всеки път, когато един от клиентите ми ме попита дали да преработят прясното си разбиване, като изляза на сълза и се закача с дузина жени, щях да бъда пенсиониран)

Накратко, ако сте били прикачени към мозъчен скенер, мозъкът ви след болезнено разпадане е много подобен на мозъка на наркозависим в реабилитация.

Така че, ако имате прекъсване, направете първо това:

1. Напомнете си за доброто, лошото и страшното

Част от причината да се забием в обработката на раздялата си е, че ние идеализираме връзката като голяма колекция от невероятни, емоционално изпълняващи се времена с много малък недостатък. В действителност се биехте често и имаше основни несъвместимости, които ви разделиха.

За да получите по-точен поглед върху предишната си връзка, дневник за нещата, които сте обичали за връзката, за нещата, които ви притесняват за бившия ви, и вашата част в падането на връзката.

2. Позволете на себе си пространство да скърбите от себе си

Отделете няколко дни (поне), за да седнете с емоциите си и ги оставете да се движат през вас.

твоята болка е моята болка

Всеки път, когато се съпротивлявате да изпитвате емоция, тя слиза в мазето, за да вдига тежести. Така че, ако пренебрегнете фрустрацията, гнева, негодуването, нараняването или болката, които присъстват в тялото ви, тя ще се засили само и ще се върне по-силна, отколкото преди, докато не чуете сигналите.

3. Въплътете „Ти”, който чувстваш най-изтънчения

Във всяка неуспешна връзка трябва да има част от вас, която чувствах, че е обезкуражена от бившия ви.

Може би не й е харесала закачливата ви страна или колко време сте искали да прекарате с приятелите си или колко време сте прекарали да работите върху бизнеса си.

Каквото и да се почувствате в сън, отидете и населете тази страна на себе си в най-пълна степен.

Страдате само при разпад до степента, в която сте изгубили себе си по време на връзката ... така че може да има остатъчен негативен емоционален остатък, ако се почувствате като не ви е било позволено да бъдете себе си около партньора си. Така че да бъдете вие ​​... всички вие!

4. Използвайте новата си намерена енергия за положителен растеж

С приливът на адреналин и кортизол, който получавате след раздяла, който ви казва да станете и да се измъкнете (известен още като изтръпване до болката чрез купонясване и свързване с други), имате огромна възможност.

Наберете натоварената си тренировка, научете ново умение или изградете нов бизнес. Имал съм клиенти, които изградиха успешен седем фигурен бизнес от прилив на адреналин, който получиха от особено болезнено разпадане.

Едно от най-добрите изкуства в света е направено от хора, изгубили любовта. Използвайте този ток на емоционална енергия за лична изгода.

5. Вижте вашия емоционален процес като тенденция, а не линеен път далеч от страданието

Ако очаквате емоционалното ви страдание да намалее с линейна права от А до Б, вие сте за грубо събуждане.

Преобразувайте преработката на разпадането като нещо, което обикновено се развива нагоре и няма да бъдете толкова объркани от надолу дни (когато видите нещо, което ви напомня на бившия ви, помиришете парфюма му на някого и т.н.).

Как да унищожите кореновата причина за вашето емоционално страдание

Значи сте направили всичко изброено по-горе и се чувствате само като това ви влияе на логическо ниво, а не на по-дълбоко емоционално ниво?

благодаря, че ми остави цитати

Тогава имам още едно упражнение за вас. И това е точно в сърцето на страданието.

Помислете за връзката си с партньора си, не забравяйте всички добри времена и си задайте един въпрос ...

Каква е всеобхватната емоционална полза, която си спечелил от това да си конкретно с тях?

Това може да е нещо, в съответствие с „Тя ме накара да се чувствам оценена / горда / добра към себе си“. Каквото и да е това, една от причините да страдаш толкова дълго след раздялата си е, че каквото и да направи тя за теб, все още е голяма празнота в живота ти.

Може да сте емоционално и психологически пристрастени към бившия си, защото те са били единственият ви източник на определена емоция, мисъл или чувство, които сте получили само от тях.

Някои примери за това биха били ...

Имате ниска самооценка и тя те накара да се видиш през нейната много по-положителна перспектива

Не сте склонни да си похваляте за добре свършена работа и тя би ви засипала с похвали и поздравления

Чувстваш се безцелен в живота и връзката ви с нея ви даде проект, върху който да работите

Не си добър в това да държиш отговорност или на път с вашите цели и тя ви помогна изключително много в тази област на живота си

Каквото и да ви е дал бившият ви, вероятно все още страдате, защото едва ли си давате каквато и да е емоционална полза, която тя ви е дала тона. Така че частта от стъпката за действие в този раздел е да започнете да си давате нещото, което тя е използвала, за да ви даде.

Подобно на птица, която се приземява на клона на дърво, за да избухне отдолу под краката, вие все още имате крила. Можете да се накарате да се извиете без нея.

Възможно ли е прекарването на вашия бивш наистина?

Все още понякога ли правя умствена гимнастика и започвам да се убеждавам, че все още не съм над нея? Да, да. Както и шепа мои клиенти, които са ангажирани с други жени. Но мозъците ни са експерти, които сами се убеждават (логично), че искаме неща, които не са добри за нас (защото ги искаме емоционално).

Когато се забавя за по-дълго от минута и се замислям защо се разделихме (няколко пъти), това беше, защото не бяхме прави един за друг. Тя е моя бивша причина ... точно както твоята е твоята бивша причина. Ако беше предназначено да бъде, тогава щеше да е по-лесно и двамата бихте се борили да продължите. Но сега това е в миналото и остава само да го пуснете.

Те влязоха в живота ви, за да ви научат урок за себе си, а сега е време грациозно да пуснете този човек. По-добре е да ги познавате и двамата се блъскате един в друг по пътя на живота си, за да можете по-добре да се подготвите за следващите си съответни взаимоотношения.