Ние сме най-лошите си критици, но някои от нас имат буквално табло в главата си, което непрекъснато ни дава „палци надолу“. Това е като да живеем с екип за преглед на филма в главата си. Освен, за разлика от прочутите Сискел и Еберт, критикът в ума ви няма почивен ден или момент за почивка.

От една страна, ако сте строги към себе си, има плюсове: хората, които изобщо не се интересуват от това, което казват и не правят, обикновено не правят света по-добро място. Някой, който е труден за себе си, е някой, който се интересува от времето си на тази планета и това е хубаво нещо! Където това стане проблематично, е интензивната самокритика, която изсмуква радостта от живота и интензивното „второ гадаене“.

Твърде ли сте твърд към себе си? Ето няколко знака, които трябва да облекчите налягането.



1. Вашите постижения никога не са достатъчни.

Пуснахте се някъде огромни. Кацнахте на големия рейз. Вашата магистърска теза беше приета. Всичко е просто блаженство и котета на всички ... освен на вас. Трябваше да си направил X. Трябваше да спечелиш 5К повече в този рейз. Наистина ли одобриха идеята ви за теза? Разбира се, но се обзалагам, че не са го обичали.

Това са глупостите, които се случват в главата ви. Достатъчно е за всички и за вас, само ако бихте оценили постигнатото.

2. Второ се досещате.

Това ли беше правилният избор? Човекът, който е труден към себе си, не само отгатва второ, но пет, шест и седем пъти отгатва всяко едно нещо.



3. Обезценяваш триумфите си.

Минимизирате ли успехите си с думи като „О, това не беше толкова голяма сделка“, „Всеки го прави“ или „Не е толкова добро, колкото X“? Ако сте отговорили с да, трябва да улесните и да се научите да контролирате стреса си.

4. Постоянно сравняваш себе си с другите.

Направихте страхотна работа, но човекът до вас се справи още по-добре. Това ще изтръгне вътрешностите ви, като погълнете акумулаторна киселина. Няма да си позволиш да го изживееш. Проблемът? Винаги ще има някой по-хубав, по-умен, забавен, по-успешен и по-богат от вас. Вместо да се състезавате срещу себе си, вие се състезавате с всеки и това е уморително.

тук за вас стихотворение

5. Поддържате се буден през нощта.

Когато ви е трудно към себе си, ще прекарате много нощи в размирици и притеснения, което означава много телевизия в късна нощ и безсъние. Забавно, нали?



6. Никога не рискувате.

Някои хора, които са трудни за себе си, могат да се откажат да поемат рискове от страх от провал, защото трябва да бъдат перфектни. Поемането на риск може да означава да не сте перфектни и това е сериозно „не-не“.

7. Трудни сте на другите.

Критичното естество на някой, който е трудно за себе си, може да се предаде на начина, по който те гледат на другите. Ако той или тя иска да бъде перфектен, не е необичайно да очаквате много от социалната мрежа на този човек.

Ако ви е трудно към себе си, задайте си тези въпроси:

• Как ми помага това поведение?
• Кога някога ще достигна статут на „достатъчно добър“?
• Защо се чувствам по-малко от това?
• Как тези поведения възпрепятстват живота ви и тези в живота ви?
• Какво сте пропуснали, като сте твърди към себе си?
• Това нещо, което си струва да се наблегнете, или може да отиде в купчината „пусни го“? (Имайте две „купчини“ на мисълта: „важната“ купчина и „пуснете я“. Нещата, които наистина имат значение за вашия живот и функция, трябва да отидат във „важната“ купчина и неща, които наистина няма да повлияят на вашия щастието или другите трябва да отидат в купчината „пусни го“.)

Разпознаването на тези неща може да ви помогне да укротите критичното токсично чудовище в главата си и да дадете на този звяр буквата „излезте“. Не можете да продължите да се биете и да се надявате да имате щастлив живот в същото време. Двамата не се срещат.

Не губете живота си; пуснете вътрешния си критик.