Всички сме били в спад или отлагания. Някои от нас за по-дълго от други. Ето 9 съвета, за да опитате да получите задника си в предавка.

1. Задайте и се придържайте към график. Когато бях най-малко мотивиран, буквално записах: „7-7: 30 закуска“. Има нещо изключително приятно в това да прекрачите нещо от списъка си със задачи и понякога дори малките постижения могат да ви помогнат да създадете резервни копия.

2. Игра. Спомнете ли си, когато сте били дете и не сте имали сметки или обществен натиск, за да се ожените и да имате ипотека? Кога бихте могли просто да карате колелото си по културата, да се качвате на дървета и да се люлеете и да играете на фризер? Творчеството ти все още е там. Просто трябва да поработите малко, за да го издърпате. Ако сте писател, направете поточно съзнателно упражнение или използвайте подкана за писане. Ако сте илюстратор, започнете да рисувате. Китарист? Напишете няколко акорда и не се притеснявайте да създадете нещо. Това е повече за процеса, а не за продукта.



3. Излезте навън. Влизам в главата си толкова дяволски много, че буквално мога да прекарам цяла дневна светлина, седейки на диван или легло или стол, само мислейки. И тогава съм така, по дяволите. Това не ме доведе никъде. Излизането навън, за да получите свеж въздух, изпомпване на кръв и всички онези сетива, които могат да ви помогнат да ви извадят от спад. Ако не живеете в близост до пътека или парк, натиснете фитнеса и закарайте тези ендорфини.

4. Променете настройката. Някои хора обичат ритуалите си и пишат само на бюрото си в щастливите си гащи. Но ако сте заседнали в колело, опитайте да се насочите към местно кафене. Може би околният шум ще ви помогне да се съсредоточите. Може би ще научите, че се нуждаете от слушалки или музика или абсолютно неподвижно, за да свършите нещата. Или ще се почувствате съдени за тролинг на Facebook, вместо да правите законна работа и това ще бъде достатъчна мотивация, за да ви следи. Така или иначе, не може да ви навреди да опитате и тогава ще знаете вашите неуговорни за следващата си работна сесия.

5. Използвайте таймер. Видяхте мемите за толкова много глупости да правите, но вместо това човек / животно / знаменитост е под завивките. Имам много глупости да го направя плашещо, но се кълна, че го прави много по-управляем, ако кажете: „Добре, аз ще седна само на дупето си на този стол за 30 минути“. Това е фокусиран пълен тридесет (или може би дори да започнете с двадесет) - без интернет раздели, без почивки в банята, без мечтания ден - за да започнете със задачата си.



6. Изключете wifi. Може би едно от най-трудните неща, които искате да попитате хората в наши дни, но сериозно, светът няма да спре да се върти, ако не проверите ФБ на вашия приятел от гимназията или щракнете два пъти върху снимка в Instagram. Просто излезте от всичките си акаунти и го изключете.

какво правиш, когато имаш приятелка

7. Бъдете честни със себе си. Запитайте се - направих ли това вчера? Мога ли наистина да свърша това до утре? Работя ли най-добре под налягане? Защо чувствам нужда да отложа това? От какво се плаша?

8. Помолете за помощ. Понякога помага да се свържете с хората, без значение какъв проект отлагате. Нуждаете се от помощ да се мотивирате да стигнете до фитнес залата? Писане на курсова работа? Кандидатстване за друга страховита работа? Изпратете SMS (или хората да се обадят вече на телефоните си?) На приятел и им кажете, че имате нужда от резервно копие.



9. Изрежете безполезни лайна. Това момче, което ви държи да проверявате телефона си, за да видите дали е изпратил текстови съобщения обратно? Онова глупаво шоу на Netflix, което го прави без усилие да пиете до 4:30 сутринта? Вземете честен опис с това, което изяжда вашето време и полагайте сериозни усилия да си направите почивка - или най-малкото да поставяте ограничение във времето всеки ден.