Днес съм тук с д-р Минди Пелц, която е толкова богата информация, че дори не знам откъде да започна! Д-р Минди е построила една от най-големите природни клиники за семейни уелнес в района на залива на Сан Франциско. Тя е особено запозната с ролята на токсините от поколенията за здравето - в дългосрочен план, което просто означава токсините, които предаваме на децата си.

Д-р Минди Пелц за токсините от поколения

Оказва се, че предаваме на децата си повече от цвета на очите или косата си. Децата могат също да наследят биоакумулирането на токсини и тежки метали от майката от времето им в утробата. Това не е нещо, за което да се чувстваме виновни, но е скрит фактор, който да вземем предвид, когато се опитваме да разрешим всякакви здравословни проблеми, които нашите деца могат да имат.

Д-р Минди разглежда всички аспекти на здравето на човека, използвайки всичко - от възстановяване на червата до тестване на функционално хранене до тестване на тежки метали, гладуване, добавки, хиропрактика и дори внимателност. Тя дори е работила с олимпийски и професионални спортисти!



Знам, че всички искаме да имаме повече лекари като нея наоколо, така че е чудесно да получим шанс да получим някои от страхотните й съвети в подкаста днес.

В този епизод ще научите

  • двете основни области на токсини, които можем да предадем на нашите деца … и как се случва
  • защо епигенетиката е област на здравето, която не можем да игнорираме
  • начини за навигация във все по-токсичен свят (и защита на децата ни)
  • защо семействата споделят микробиом … и как да го защитим и поправим
  • лесни (и безопасни) начини за въвеждане на гладно, детоксикация и кетогенна диета в семейството
  • как да тествате децата за бактериално разнообразие и токсини от поколения
  • улики, които казват дали децата ви могат да се възползват от тестването или не
  • и още!

Ресурси, които споменаваме

Научете повече за д-р Минди и изпробвайте нейното 21-дневно нулиране на DrMindyPelz.com.

Свързани подкасти и статии

  • 116: Как да рестартирате метаболизма си, като използвате диетата за кето нулиране с Марк Сисон
  • 113: Токсични метали, които причиняват умора и как да ги детоксикирате
  • 134: Пет предимства на гладуването, автофагията, варирането на диетата и клетъчното лечение с д-р Даниел Помпа
  • Как да правим кетогенна диета (и безопасно ли е за жените?)
  • Периодично гладуване: Може ли пропускането на хранене да ви направи по-здрави?
  • Как да детоксикирате тежките метали безопасно (и да получите повече енергия)

Какви въпроси бихте задали на д-р Минди?Моля, споделете в коментарите или ми оставете отзив в iTunes. Чета всеки коментар и гостите ми често го правят и може да отговорят на вашите въпроси!



Прочетете подкаст

Този подкаст ви се предоставя от Vivos. Това е нещо, в което наскоро инвестирахме за цялото си семейство и абсолютно го обичаме и ето защо. И така, данните показват, че храненето, което получаваме вътреутробно, определя развитието на небцето ни и колко тесни или отворени са структурата на дихателните ни пътища и челюстта. Така че тясната уста, челюстта и дихателните пътища увеличават шансовете за нужда от брекети, за получаване на сънна апнея, затруднено дишане и много други. Но до голяма степен се предполагаше, че структурата на челюстта ви е поставена в камък, след като сте се родили или със сигурност след първите няколко години от живота. Но Vivos установи, че това не само не е вярно, но те създадоха неинвазивен, нехирургичен, лесен начин за разширяване на максилата, челюстта и дихателните пътища. Така че за нашите деца това означава, че те могат да избягват скобите, които двамата със съпруга ми имахме, а за съпруга ми, това означава, че сънната му апнея е изчезнала и той е спрял да хърка, което е бонус за мен. Скоро ще пиша повече за това, но междувременно можете да ги проверите на адрес wellnessmama.com/go/vivos

Този подкаст ви се предоставя от Homebiotic. Всички знаем за микробиома си и повечето от нас знаят за оралния микробиом и дори за микробиома на кожата. Но е лесно да забравим, че живеем и в микробна среда. И че нашата домашна среда влияе и върху здравето ни. Прекалената употреба на дезинфектанти и сурови почистващи препарати доведе до свръхрастеж на по-малко от оптимални бактерии в много домове. Неща като плесен, домашни любимци и нормалните бактерии, които идва с домакинството на деца, които цял ден тичат навън и навън, могат да причинят миризми и бактериален дисбаланс в домовете ни. Тези от нас с малки деца имат деца, които седят на пода на домовете си и ежедневно взаимодействат с тази бактерия. И така, моето решение за това беше Homebiotic. Това е естествен пробиотичен спрей за дома, който неутрализира миризмите, микробите и дори плесените. Можете да го проверите на wellnessmama.com/go/home-biotic

Кейти: Здравейте и добре дошли в “ Подкастът на здравите майки. ” Аз съм Кейти от wellnessmama.com и наистина ще ви хареса това интервю днес, защото съм тук с д-р Минди Пелц, която е построила една от най-големите природни клиники за уелнес в района на залива на Сан Франциско.



Тя е автор на две бестселъри и е изнасяла лекции за храненето пред повече от сто корпорации от Силициевата долина. Нейният подход е да разгледа всички аспекти на здравето на човека, като използва всичко - от тестове за функционално хранене до възстановяване на червата, до тестване на тежки метали, кетогенна диета, гладуване, колоездене с добавки, коригиращи хиропрактични грижи и дори внимателност, за да помогне за възстановяване на здравето от и нейният уникален подход я накара да работи с, както казах, множество корпорации от Силициевата долина, включително топ изпълнителни директори. Тя е работила с олимпийски спортисти, професионални спортисти, наградени с академия актьори, професионални музиканти и най-важното, в нейното съзнание и аз съм съгласен, всеки ден, семейства като теб и мен, и аз не мога да чакам да се задълбоча в това разговор. Така че, д-р Минди, благодаря, че сте тук.

Минди: Да. Благодаря ти, че ме имаш.

Кейти: И аз съм развълнувана, защото ще скочим в област, която знам, че е тема на опит за вас и която мисля, че е толкова важна за майките като цяло, което е свързано със здравето на поколенията и токсичните вещества за поколенията. И това е област, която всъщност не разбирам много хора. Моята аудитория е малко запозната с идеята за това, микробиомът се предава, например, от майка на бебе вътреутробно и особено по време на раждането. Но от вашето изследване изглежда, че има много повече от това. И така, можете ли да започнете от нулата и просто да обясните тази концепция?

Минди: Да. И съм съгласен, недостатъчно хора говорят за това. Така че, наистина съм благодарен за възможността да образовам хората, защото мисля, че ако хората могат да видят картината, голямата картина, това помага да се поставят всички останали парчета, които се опитваме да направим за нашите деца, по по-систематичен начин. И да, всъщност има … начинът, по който обяснявам, е, че има две неща, които се предават през поколенията. Вашият микробиом се предава от майка ви и токсичното ви натоварване се предава. И в много случаи това се предава през четири поколения.

Така например неща като олово. Оловото може да се предава през четири различни поколения и то се появява в това поколение, което създава проблем на този конкретен човек, но те не осъзнават, че е дошло от ситуация, която се е случила с майка или с баба. Така че начинът, по който обичам да го обяснявам на пациентите си, е да мислите за здравето си като за кофа, сякаш сте родени с кофа с определен размер. Това е вашият генетичен състав. И в тази кофа е определен токсичен товар.

И така, вие … като например, Кейти, нека кажем, че сте родени с кофа, която е наистина голяма и можете да се справите с много токсини, и сте родени с много малко токсично натоварване. Така че, можете да отидете и да изядете куп наркомани или да се изложите на куп различни химикали и няма да покажете непременно някакви симптоми. Но тогава се раждам с много малка кофа и с много високо токсично натоварване и отивам да ям парче пшеница и изведнъж сега съм като избухнал и имам автоимунно състояние. И това, което хората не трябва да използват, е, че влизаме с определен товар, влизаме с определена способност да се справяме с тези токсини и има много стратегии, които можем да приложим, за да помогнем да изпразним кофата си, да подобрим способност за детоксикация, така че да не проявяваме тези симптоми.

Кейти: Да. Това е напълно логично. И мисля, че както казахте, това е толкова важна тема за повишаване на осведомеността. И знам, че това е до голяма степен там, където е сърцето ти и моето също. И аз искам да го кажа, преди да продължим по-нататък, също говорим за много неща, които ще повлияят, знаете ли, на здравето на детето, особено като вътреутробно и след това през цялото им детство. И знам като майка, след като научих много за здравето, след като родих първите си две деца, знам, че това може да донесе много вина.

И така, знам, че и двамата идваме от това място и просто искам да го кажа. Но нищо от това няма за цел да донесе на мама вина. Страхотната новина е, че всичко това може да бъде подобрено и има неща, които можете да направите, без значение какво и как е родено бебето ви, какъв е този сценарий или как изглежда кофата. И знам, че отразявате това. Просто исках да се уверя, че всяка майка там се чувства обичана и чута, а не че някоя от нас идва от място на вина или преценка някога.

Минди: Да. И знаете ли какво? Абсолютно съм съгласен с вас, защото това е просто информация, за която вече не можем да знаем. И знаете ли, имам две тийнейджърски деца и, знаете ли, гледам ги и отивам, “ Добре, какво мога да направя сега, за да помогна за детоксикацията на някои от тези токсини, които са били предадени? ” Защото нищо от това не е наша вина, но сега, когато … знаете, това е, че ако знаете по-добре, можете да направите нещо по въпроса. И така, гледам как децата ми вървят, “ Как да им помогна да се уверят, че не го предават? И за мен това е наистина освежаващ подход. Но да, абсолютно никаква вина на мама, 100% са съгласни.

Кейти: Да. Страхотно. Така че, към тази бележка тогава, нека отидем малко по-дълбоко и можете ли да ни преведете през някои от най-често срещаните неща, които виждате във вашата практика и които се предават поколенията и какъв е вашият подход когато започнете да оценявате тези неща?

Минди: Добре. И така, трябва да разгледаме две неща от поколението. Единият е тежките метали. Мисля, че ’ е най-големият. И тогава, единият е микробиомът. И тези наистина изискват два различни разговора. Така че, нека започнем с тежките метали и нека ми се каже, мисля, че най-добрият начин да разбера това е начина, по който открих тежки метали, което беше, сега съм на 48 години. Когато навърших 40, реших, че искам да бъда като в най-добрата форма на живота си. И така, ядох наистина добре. Упражнявах се. Получавах хиропрактика. И на около 43 години започнах да получавам наистина лоша тревожност и депресия и не спах добре, което беше много необичайно за мен. Започнах да получавам горещи вълни и бях като, “ Как може да бъде това? ” Искам да кажа, ям … правя всичко, което всички са казали, че трябва да направите. И така, това е, когато открих токсичността на оловото и как оловото се предава през годините.

Знам, Кейти, ще говориш с д-р Помпа или вече го направи. Той има наистина страхотни неща за детоксикация на олово. И аз започнах да гледам това и се тествах, и разбрах, че моята преднина е наистина висока. И след като започнах да го детоксикирам, изведнъж симптомите ми започнаха да се подобряват. Но това, което разбрах, докато разбирах повече от оловото, е когато се върнах, гледах на това след като имах второто си дете. Имах проблем с щитовидната жлеза и именно там може да се появи олово. И когато бях дете, разбрах, че имам проблеми с разбирането на четенето и там се появява оловото.

Така че, добра отправна точка е наистина да разберете какво е вашето токсично натоварване, къде сте. И правим предизвикателство за урина в нашия офис, предизвикано предизвикателство за урина. Мисля, че ’ е един от най-добрите начини за тестване на тежки метали. Изпробвала ли си тежки метали, Кейти?

Кейти: Имам, да.

Минди: Да. И така, знаете ли, мисля, че е важно всеки да получи някаква версия на тест, така че да започне с разбирането къде са техните тежки метали, така че след това те … знаете ли, ако разбирате като майка къде са вашите метали в, можете да се обърнете и да започнете да разбирате може би какво излагат децата ви.

Така че, за мен това беше олово. Това наблюдаваме. Проведохме стотици от тези тестове в моя офис и виждаме, че оловото е … всеки има rsquo; олово. Всеки е имал различна степен на олово. Също така виждаме много живак и това идва от всички различни видове източници, от устата ви, от риба, от грип. Искам да кажа, живакът е нещо навсякъде.

Така че, мисля, че наистина добра отправна точка е разбирането какво е вашето лично натоварване. И има много чудесни начини да го тествате, но това е, което насърчавам майките да правят, когато дойдат при нас, е да започнат там.

Кейти: Да, със сигурност. И знам кога тествах … Всъщност тествах на долния край за олово и за живак, защото бях на онази добра възраст, в която все още не получавах много ваксини, тъй като нямаше толкова много, когато бях дете. Но никога не съм имал никакви пломби или нещо подобно, така че нямах живак в устата си. Така че, харесвам избягването на тези куршуми. Но имах кадмий и антимон, които се появиха за мен, което ми се стори интересно. И това беше някак неочаквано и затова е интересно.

Мисля, че е като всичко. чудесно е да имам данни и да знам, защото дори като деня, в който бях диагностициран официално, накрая, с Хашимото, това беше страхотен ден в известен смисъл, защото тогава най-накрая можех да предприема действия. Като веднъж … въпреки че това може да не са страхотни неща за чуване, след като разберете, можете да продължите напред. Така че, мисля, че си прав. Полезно е да знаете.

Минди: Да, абсолютно. И знаете ли, това, което виждам особено при жените, е, че те попадат в кабинета на своя лекар и получават диагноза като Хашимото и след това им се казва, че решението е лекарства. Или получавам много жени, които влизат, на които им се казва, знаете ли, “ Е, какво, ако това е най-доброто, което някога ще бъдете, като това е най-здравословното, което някога ще бъдете? ” И мисля, че това просто не е приемлива прогноза. Мисля, че има толкова много неща, които можете да направите. И когато разберете неща като тежки метали и отидете, “ О, това може да се отрази на здравето ми. Това може да се отрази на здравето на децата ми. Страхотно. Сега знам. Сега нека създадем решение за поправянето му. ” И това е овластяване лично, мисля.

Кейти: Да, абсолютно. И мисля, че това също е перфектно разделяне на друго нещо, което искам да се уверя, че дефинираме, което е епигенетика, защото мисля, че това е важна концепция и тази, която дава много надежда и, знаете ли, оптимизъм за бъдещето когато разберете, че гените не са задължително поставени в камък. И така, преведете ни какво представляват епигенетиката и как се отнасят.

Минди: Да. И така, епигенетиката е включването на гени в тялото ви. Така че мисля, че наистина има две страхотни изследвания, които наистина изразяват какво е епигенетика. Едното беше изследването на мишки agouti. Позната ли си с тази, Кейти?

Кейти: Да. Но моля ви, като ни преведете през него.

Минди: Да. Добре, супер. И така, те направиха проучване, в което взеха две мишки, които имаха ген за затлъстяване, и те изложиха една … хранеха ги със същото количество храна. Те им дадоха същото количество упражнения и хранеха една мишка и BLA пластмасата е това, на което ги изложиха. И тази мишка, тази BPA пластмаса включи гена за затлъстяване и мишката започна да държи на тегло, а косата й започна да придобива жълт цвят и преди да го разберете, това беше затлъстела мишка.

И след това, когато взеха тази мишка и я накараха да се възпроизведе, те забелязаха, че тяхното потомство е същото, че те всъщност идват … потомството ще бъде затлъстело, въпреки че това потомство не е било изложено на BPA пластмасата. И така, генът беше включен. Те направиха същото проучване с … във Вашингтонския държавен университет с DDT. Те взеха мишка и откриха, че са я изложили с гена за затлъстяване, изложили са го на DDT и са открили, че в продължение на четири поколения тази мишка е включен генът на затлъстяването и постоянно се раждат повече затлъстели мишки, тъй като генът е е включен.

И така, моралът на историята или разбирането, което можем да имаме от това, е като, “ О, може да сме се обърнали … гените ни може да са били включени от поколения преди. ” Но има някои наистина страхотни неща, които можем да направим, за да започнем да изключваме тези гени. Детоксикацията е един от тях. Но ние имаме много повече контрол над нашата генетика, отколкото първоначално сме предполагали. И тези две изследвания за мен са забележителни. Те наистина ни показват, че днес можем да седнем в здравна криза, която е наистина разочароваща, която може да е била продукт на едно поколение преди. И когато разберете как да изключите тези гени, това просто става овластяващо. това е невероятно.

Кейти: Да, абсолютно. И знам, че има забавна линия, която чух от един от най-умните хора, които съм срещал, Naval Ravikant, и той каза …

Минди: О, да.

Кейти: Да. Той каза, че ако … знаете, най-добрият му здравен съвет би бил да избирате разумно бабите и дядовците си. Но тъй като не можете да правите това, очевидно, сякаш трябва да бъдем активни и мисля, че затова обичам да говоря по теми като тази, защото се чувствам … и причината, поради която правя блог, и причината, че това е такава страст за мен е заради нашата среда. В днешния свят, за разлика от нашите прабаби и преди, както ние нямаме лукса просто да се харесаме да съществуваме и да си взаимодействаме с нашия свят, без да сме наясно с тези неща. Това не е лошо нещо, но трябва да бъдем инициативни, особено когато говорим за нашите деца.

И мисля, че разбирането как … разбираме, че трябва да се храним здравословно, когато сме бременни, така че предаваме хранителни вещества на нашите бебета. Но разбирането на по-дълбокото ниво на това, че ние всъщност предаваме като генетично наследство, това ни помага да бъдем по-нататък просто осъзнати и отговорни за избора, който правим, защото все още можете да правите страхотни избори дори в днешните ’ свят, дори с всички неща, с които се сблъскваме. И мисля, че това е нещо, за което толкова добре говорите и нещо, за което обичам да говоря.

Нека да отидем малко по-задълбочено и върху микробиома, защото споменахте като тежките метали и подобни неща, и ние знаем, че има само едно страхотно изследване, което наскоро видях по многото начини, по които микробиомът ’ предадени и от поколение. И така, нека поговорим малко за това.

Минди: Добре, да. И нека направя само още един коментар за това, което казахте. Мисля, че е много важно родителите да разберат, че децата ни растат в съвсем различен свят от този, в който сме израснали. И той е токсичен, така че може би не сме имали стратегии за детоксикация, когато бяхме по-млади. Може да не е било на радара на родителите ни. Но това е, защото нямахме толкова много химикали в околната среда, колкото имаме сега. И така, наистина е важно като родители да мислим за аспекта на детоксикацията на това, че просто исках да развълнувам това, което казахте, беше брилянтно.

Така че, да, микробиома. Тук нещото, свързано с микробиома, е, че ние наследяваме своя микробиом от майка си. И така, сигурен съм, че сте говорили за това, но когато преминем през вагиналния канал, имаме за цел вагиналните сокове да влизат през носа ни, носа на бебето и да влизат в червата и да оплождат червата. И така, това е естественият процес на раждане. И след това, след като излезем, трябва да … когато бебето бъде кърмено, майката всъщност предава своя микробиом на това бебе. Докосването на кожата, толкова докосване на кожата на майката, всичко това е процес на поддържане на микробиома и отнема около три години, това са първите три години, които са най-важни за микробиома.

Така че, нека да разгледаме какво се случва в момента. Честотата на C-секцията е наистина, наистина висока. Така че, ако сте родени от кесарево сечение, сте пропуснали това. Надявам се, че движението за кърмене все още е наистина популярно, защото това е чудесен начин да се предаде този микробиом. Ако имате някакви млади майки, които слушат, като докосването на кожата е толкова важно, докосването кожа до кожа, което ще получите от майка си и дори от баща си. Ние сме повече бактериални клетки, отколкото сме човешки клетки. И така, ако имате здравословен микробиом, имате възможност наистина да предадете това на децата си. И вместо това, това, което се случва много, е, че отново, С-разрези, но тогава имаме всички антибиотици. И така, имаме перорални антибиотици. Имаме антибиотици във всички храни. Имаме антибиотици навсякъде и това буквално унищожава микробиома.

И когато сложите, знаете ли, това … обичам, има страхотна книга. Ако го имате и трябва да … ако не сте имали този човек във вашия подкаст, той написа, “ Липсващи микроби. ” Чели ли сте тази книга?

Кейти: Все още не съм, но сега го пиша в списъка си.

Минди: Добре. Д-р Мартин Блазър, и той го нарича предаване на поколенията, че тъй като сме живели в такъв обсебен от антибиотици свят и това е всичко - от С-секции до дезинфектанти за ръце до антибиотици в нашата храна, че всяко поколение получава малко по-слабо предаване на разнообразен микробиом. И така, вие ставате малко по-слаби и малко по-слаби и смесвате това с токсините. И сега, гледаме децата си и отиваме, “ Добре. Е, това има смисъл защо имаме увреждания в обучението и имаме, знаете ли, астма. Имаме хронични заболявания. ”

И едно нещо, за което наистина съм страстен, защото имам тийнейджъри, е колко тревожност изпитват тийнейджърите. И има част от всичко това, на която може да се помогне, след като отидем да поправим микробиома и работим по някаква детоксикация. Но ми харесва тази идея, че е така, това е предаване. това е като страхотен малък подарък, който можете да дадете на децата си, ако сте наясно с това.

Кейти: Да, със сигурност. Искам да кажа, да се върна на … само за да говоря отново по въпроса за вината на мама, това беше едно от нещата за мен, защото никога не бях майка, която мислеше, че ще имам кесарево сечение, защото имах две бебета по естествен път и беше напълно добре и след това имаше предлежание на плацентата, която те не уловиха, затова бяха хвърлени в аварийно C-сечение и почти умряха. И синът ми, разбира се, не се възползва от вагинално раждане и беше в NICU, както и на стероиди и антибиотик и всички тези неща. И всъщност е преживял. Той имаше екзема. Той имаше някои забавяния в развитието рано. И дори с него успяхме да преминем покрай всичко това.

Така че, това винаги е моето насърчение към майките, е все едно на какъв етап сте, винаги можете да направите нещо и определено, не се бийте. Но ми харесва, че казахте това за предаването. Защото, ако сте бременна, все още можете да се подготвите за това, дори ако това не е нещо, и аз щях да го направя отзад. И сега, като дула, като че ли не го правя често, защото и аз имам толкова много деца. Но това е едно от най-големите ми отличия е да присъствам и да помагам на други жени, когато раждат. И това е едно нещо, което винаги правим, ако има раждане в болница, е да се подготвим предварително като одеяла, които са някак свикнали с домашната среда на микробиома и има неща, които можете да направите.

Направих подкаст с група, наречена Microbirth, и на практика отглеждах стерилна марля с микробиотата на мама. И тогава, веднага щом бебето се роди, обикновено майка е на кесарево сечение, вие предавате бебето на татко, а след това татко го има в джоба си и просто избърсва устата и ръцете на бебето и rsquo; и лицето, и така че ’ е първата експозиция. Но дори и за вагинално раждане в болницата, пак можете да носите одеяла от дома като малки болнични одеяла и да ги имате вече, както мама е спала с тях. Те са като естествените бактерии в дома си спрямо болницата. И просто се уверете, че бебетата харесват, доколкото е възможно, да влизат в контакт с приятелските семейни бактерии, които ще трябва да взаимодействат с домашната си среда, когато се приберат в сравнение с болничните.

Така че, много ми харесва, че и ти си го възпитал и това е само едно от моите, като малки неща, които обичам да споделям, защото мисля, че това е нещо лесно за правене. И дори ако не планирате кесарево сечение, просто трябва да сте подготвени.

Минди: И знаете ли, всъщност мисля, че изграждането на добър микробиом не е толкова трудно. Просто трябва да сте наясно с това. Така че, както казахте, това е невероятно. Никога не съм чувал за това при такова раждане, това ниво на детайлност е невероятно. Но сякаш не … може да бъде толкова просто, колкото след като чуете това, отидете, “ О, добре. Е, трябва да помисля за микробиома на детето си. И така, какво мога да направя? ” Можете да започнете да храните децата си с ферментирали храни. Можете да започнете да правите свои собствени кисели млека. Можете да разгледате … сякаш имаме лосион за оцветяване на кожата, който имаме върху хората.

Не знам дали сте запознати с продукта Restore, но имаме много хора, които използват Restore назален спрей. това е бактериален спрей за нос. Имаме хора да сменят пастата си за зъби, за да могат да работят върху … семействата могат да започнат да работят върху микробиома на устата си. Така че, всъщност може да е доста забавно и можете да го разгледате и да тръгнете, “ О, добре. Моето дете пропусна това. ” Както казахте, напълно съм съгласен, няма вина на мама. Но сега всъщност мога да започна да възстановявам този микробиом и мога да го направя по някои наистина забавни начини.

И така, ферментиралите храни са страхотен начин да вкараме добри бактерии там. Пребиотични храни като семена от чиа и конопени семена, хвърлят тези в смути и те хранят добрите бактерии. Полифенолни храни като брюкселско зеле и карамфил, и ядки, сурови ядки и маслини, знаете ли, наистина не е толкова трудно. Просто трябва да сте наясно с това.

Кейти: Да, абсолютно. Всъщност дори наскоро използвах продукт, наречен Homebiotic, който всъщност е като да го напръскате в дома си и да позволява на вашата домашна среда да се култивира, той ’ трябва да помогне в действителност със зайчета от прах и много неща , както и грижата ми за кожата. в този продукт, който използвам, има пробиотици, така че вие ​​също като култивирате кожата си и това ми харесва. Мисля, че точно както казахте, просто съзнавайки тези неща, за да можем да правим малки неща в ежедневието, за да се справим с тях.

Минди: Да. Знаете ли, дори прочетох проучване тази сутрин в PubMed, което показа, че всички семейства споделят микробиом. Така че имам тази доста нова идея, която според мен би била наистина забавна, ако го правите като семейство, като, “ Добре, всички. ” това е, знаете ли, правите всички тези допълнителни стъпки, за да поправите своя микробиом и те си взаимодействат взаимно. Дори чух … и в проучването беше, че са измерили микробиома на вашето куче и са установили, че микробиомът на вашето куче е много подобен на вашия микробиом, че всички сме и живеем в домакинство всички споделят микробиом, което е супер готино и може да бъде, не знам, някак си имам … имам тийнейджъри. Така че, знаете ли, не знам дали те ще мислят, че това е супер готино, но си мисля, “ О, ще направим като семейна дейност около възстановяването на нашите микробиоми и подобряването на нашите бактерии от всички различни ъгли. ”

Кейти: Да. това е завладяващо. И осъзнавайки поради това, като че ли и там трябва да има връзка с околната среда, сякаш очевидно взаимодействате микробиотично с вашата среда. Така че неща като просто да се опитваме да не злоупотребяваме с тежки почистващи препарати и дезинфектанти и антибактериални неща, освен ако не са наистина необходими. Мисля, че това е 'hellip; има' някои изследвания, които излязоха наскоро за това, като всички тези анти-бактериални сапуни и измивания на лица и измивания на тялото, и всички тези. Те всъщност имат непредвидени последици по пътя, защото ние сме предназначени да взаимодействаме с бактериите и това е лесна стъпка. Просто сменете сапуна си. Така че, тези малки неща не са трудни за изпълнение.

Минди: И знаете ли, вашият кожен микробиом комуникира с вашия чревен микробиом. И така, когато слагате антибактериалните сапуни на ръцете си, сякаш сте 'hellip', това не само има ефект върху кожата ви, но и влияе върху червата. Така че, всички тези екосистеми, те вярват, че всеки орган има микробиом и че всички те са малко по-различни, но че всички те комуникират помежду си, което е просто очарователно.

Кейти: Да. Толкова яко. И обратно за раждането за секунда, това е причината, поради която винаги съм отказвал антибиотичните капки за очи и с бебетата си, защото поставяте антибиотици на лицето им. Но те си трият лицето и слагат ръка в устата си и това също попада в червата им, така че просто още един лесен превключвател. Искам да вляза малко по-дълбоко в детоксикацията, защото мисля, че си толкова прав, сякаш трябва да подкрепяме телата си и тогава има моменти, в които трябва да действаме активно да правим нещата, да детоксикираме. И знам, че всеки път, когато спомена това, получавам около милион въпроса от хора, които ’ харесват, “ Ами децата? Ами бременността? Ами кърменето? Ами това? ” Така че, нека го направим. Как се прави с деца в семейството?

Минди: Добре. И така, нека започнем с … да. Ето нещо, което според мен е наистина важно, за да разберат всички, е, че кръвно-мозъчната бариера, която е защитният слой на мозъка, не се оформя напълно, докато детето ви не навърши седем години. Така че всеки токсин, на който са изложени преди седем, е може би най-вредният. също е наистина страхотно време да започнете да ги детоксикирате, ако сте наясно с това. И така, знаете ли, нека започнем с храната, защото обичам първо да се опитвам да давам хранителни разтвори и след това ще обясня какво правим в нашия офис с нашите … семейства, които влизат.

Страхотните храни с високо съдържание на глутатион са кръстоцветните храни като брюкселското зеле и карфиолът и броколите. И така, как да вкарате това в децата си колкото е възможно повече? Cilantro, въпреки че е един вид слаб детоксикатор, е известно, че се свързва с тежки метали. Така че, знаете ли, това е опция. Така че, разглеждането на въвеждането на детоксикиращи храни е наистина важно.

Второто нещо е, че когато отидете да детоксикирате децата, аз съм голям фен на ниското и бавното. Това не е като детоксикацията за възрастни. Това трябва да бъде лесно и лесно да се направи. И така, ние имаме детска детоксикация, която използваме и включва не само подпомагане и подхранване на мозъка, но и в него има свързващи вещества, които всъщност ще „помагат“ на естествените свързващи вещества, които ще се закачат за тези токсини и ще ги извадят от децата. Един от които е CytoDetox. Познавате ли CytoDetox?

Кейти: Да, аз съм. това е и това, което използваме и в нашата къща.

Минди: Да. И така, ние събрахме три добавки. Събрахме CytoDetox и мозъчна добавка за деца. това се нарича Brainy Play. издава се от Systemic Formulas. И тогава, ние използваме MORS, течен MORS, който е добавка, която помага да се изключат всички гени, които може да са били включени. И всички те са течни, така че са лесни. Както бихте могли да ги поставите в, знаете, … Cyto ’ е наистина лесно. Просто го слагаш под езика. Но другите два, можете да сложите смути и детето ви дори не би го забелязало.

Така че, мисля, че това са нежни детоксиканти. С напредването на възрастта хората определено правим по-задълбочена детоксикация. Познати сте с True Cellular Detox?

Кейти: Да. Ще го прегледам през февруари, всъщност.

Минди: О, страхотно. Ще преминеш с групата? Това е страхотно.

Кейти: Да.

Минди: Да. И така, имахме … отново поставихме стотици хора чрез протокола True Cellular Detox и той ’ променя живота и това наистина е повече за, знаете ли, тези хора … по мое мнение, това е за хора които са като на 20 и повече години. И видяхме, че всичко, от съпротивлението срещу отслабване, преминава към … нещо първо, което виждам, е, че хората, които имат проблеми със съня, започват да спят отново. Депресията, безпокойството се подобряват. Това е най-добрият начин за детоксикация на тежки метали, който съм виждал през 20-те години, в които правя това.

И начинът, по който те го създават, е наистина добре свършен, защото първият месец просто подготвяте органите си. Получавате хранителни вещества в черния дроб, червата и клетката. Така че, ще бъда любопитна от твоя опит, Кейти, но този първи месец повечето хора просто се чувстват невероятно и се чувстват добре. И тогава вторият месец е фазата на тялото и тогава вие наистина започвате да работите върху издърпването, знаете ли, живака, оловото, всички тежки метали от червата и черния дроб. И тогава третият месец е мозъкът.

И това е вълшебно. това е наистина, наистина вълшебно. И това е наистина подходящо за повече възрастни и обичам този, който използваме за деца. Не сме имали никакви нежелани реакции. това е отново, ниска и бавна някаква игра и имам хора да я качват за един месец и след това да слизат от нея за няколко месеца и след това да се връщат към нея. И майките наистина го намират за лесен за изпълнение.

Кейти: Това е страхотно. И е добре да знаете, че има подход за деца.
Този подкаст ви се предоставя от Vivos. Това е нещо, в което наскоро инвестирахме за цялото си семейство и абсолютно го обичаме и ето защо. И така, данните показват, че храненето, което получаваме вътреутробно, определя развитието на небцето ни и колко тесни или отворени са структурата на дихателните ни пътища и челюстта. Така че тясната уста, челюстта и дихателните пътища увеличават шансовете за нужда от брекети, за получаване на сънна апнея, затруднено дишане и много други. Но до голяма степен се предполагаше, че структурата на челюстта ви е поставена в камък, след като сте се родили или със сигурност след първите няколко години от живота. Но Vivos установи, че това не само не е вярно, но те създадоха неинвазивен, нехирургичен, лесен начин за разширяване на максилата, челюстта и дихателните пътища. Така че за нашите деца това означава, че те могат да избягват скобите, които двамата със съпруга ми имахме, а за съпруга ми, това означава, че сънната му апнея е изчезнала и той е спрял да хърка, което е бонус за мен. Скоро ще пиша повече за това, но междувременно можете да ги проверите на адрес wellnessmama.com/go/vivos
Този подкаст ви се предоставя от Homebiotic. Всички знаем за микробиома си и повечето от нас знаят за оралния микробиом и дори за микробиома на кожата. Но е лесно да забравим, че живеем и в микробна среда. И че нашата домашна среда влияе и върху здравето ни. Прекалената употреба на дезинфектанти и сурови почистващи препарати доведе до свръхрастеж на по-малко от оптимални бактерии в много домове. Неща като плесен, домашни любимци и нормалните бактерии, които идва с домакинството на деца, които цял ден тичат навън и навън, могат да причинят миризми и бактериален дисбаланс в домовете ни. Тези от нас с малки деца имат деца, които седят на пода на домовете си и ежедневно взаимодействат с тази бактерия. И така, моето решение за това беше Homebiotic. Това е естествен пробиотичен спрей за дома, който неутрализира миризмите, микробите и дори плесените. Можете да го проверите на wellnessmama.com/go/home-biotic

Кейти: Подобно на това как родителите знаят дали те … Сигурен съм, че има тестове, които трябва да можете да направите както за бактериално разнообразие, така и за токсини от поколенията, но как родителите могат да знаят, че това може да е нещо, което би помогнало на детето им, и има ли и симптоми, които са добър намек?

Минди: Да. Така че, тестването като цяло, препоръчвам на майките да се тестват. Тествайте натоварването си с тежки метали и ще получите представа за това какво може да сте предали. И така, това е малко по начина, по който го правим в нашия офис. Аз съм голям вярващ в тестването на микробиоми. Правил ли си Виоме? Използвали ли сте продукти от Viome?

Кейти: Да, определено. Това също е върхът на моя списък. Обичам Виоме.

Минди: Да. Така че, Виоме е страхотна. Използваме този, наречен Gut Zoomer. Това е наистина страхотно. И тест за микробиом на изпражненията е наистина умно да се направи на децата и на себе си. Това ще ви даде наистина интересна перспектива за това колко разнообразен е техният микробиом. Има ли някакви патогени като кандида или паразити, или наистина лоши бактерии, с които имат работа? Ще ви каже дали имат харесване … Обичам този. С Gut Zoomer той ще ви каже дали има rsquo; ако има липса на правилния микробиомен баланс за разграждане на пшеницата. Така че, за хората, които са по-склонни към целиакия, ще ви каже дали имате правилния микробиомен баланс, за да поддържате метаболизма си висок. И така, това е просто страхотна картина на текущия ви микробиом и мисля, че отново имам тази мечта. Намирам се в Силициевата долина и просто сънувам тази мечта, че бих искал да ходя като къща по къща, по къща и да накарам всички да тестват своя микробиом, защото в това те биха могли да видят толкова много места, че биха могли да се подобрят, че биха имали такива драстичен ефект не само върху физическото здраве на семейството им, но и върху психичното им здраве.

Кейти: Да, абсолютно. И ще се погрижа да се свържа с Виоме в бележките на шоуто, ако някой иска да го намери. И също така, написах публикация за това, но за мен винаги в миналото винаги съм се отписвал като изследването на микробиома, точно както бях един от кръвните тестове. Те са по-скоро като … Чувствах се, че тези са по-скоро като “ клинични. ” И бях изумен, защото когато направих Виоме, той съвпадна с най-новите генетични неща, които те имаха, всички най-нови генетични доклади, които можех да изготвя, и съвпадна с всички тези други фактори, които тествах. И това е много по-лесно. И особено на деца, можете да тествате деца с начин за изследване на изпражненията по-лесно, отколкото можете да правите кръвен тест и всичко това. Така че, обичам, че това със сигурност сега са опции.

Минди: Да, напълно се съгласявам. И отново, овластяване, нали? Вълнувахте ли се, когато получавате резултатите си от Viome? Ти си като, “ Уау, това е … ” Има нещо подобно, “ Тук е мястото, където е работата ми, ” като, “ Това мога да направя, за да го подобря. ” И ви подхранва, че дърпате цялото си семейство напред.

Кейти: Да, абсолютно. И така, има още няколко теми, в които искам да вляза, защото искам да се уверя, че имаме време. Знам, че вие ​​също използвате гладуване в протоколите си и кетогенната диета. И напоследък това са и тематични тематични проекти за мен, и аз експериментирах с гладуване, така че бих искал да ни дадеш буквар. Нека започнем с гладуване, защото през цялото време се чувам с толкова много хора като: “ О, никога не бих могъл да постим, защото имам малък бюджет или не ’ t … не е добре да се прави без ядене. Трябва да ядете три пъти на ден. ” И така, бих искал да чуя за постенето.

Минди: Добре. И така, ето какво казвам на семействата си, че има четири различни вида гладуване. Има периодично гладуване, където отивате 13 до 15 часа без храна и правите това всеки ден.

Вторият тип гладуване е това, което наричам бързо от вечеря до вечеря, където отивате 24 часа без храна, така че ще вечеряте в понеделник вечер и след това нямате … спечелите ’ не ядете през целия ден на следващия ден и след това вечеряте във вторник вечер, нещо подобно. Тогава има наистина интересно изследване в момента за бързо имитираща диета. Валтер Лонго, ако не сте го интервюирали, Кейти, той е друг наистина интересен учен в момента, който ни дава наистина проницателна информация за поста, така че искате да го проверите. И тогава има бърза вода. Добре, да. Тогава има вода бързо. Има четири до петдневна водна бързина и всички те имат различни предимства. Така че, периодичното гладуване ще подобри вашия хормон на растежа. Хормон на растежа, той ще ви помогне да изгаряте мазнини. Забавя процеса на стареене. Ще ви даде енергия. Ще изгради мускули. Както всички искаме хормон на растежа. И вие преставате да получавате хормон на растежа след 30-годишна възраст. Толкова важно, че прилагате, по мое мнение, минимум, че трябва да прилагате някакъв вид периодично гладуване.

Постите от вечеря до вечеря, това, което ми харесва в това, е, че ’ s … не знам дали сте интервюирали Джейсън Фунг, но д-р Джейсън Фунг наистина е говорил за инсулиновата резистентност и как тези по-дълги пости, малко малко по-дълъг от прекъсващия пост, ще си помогнете да се възстановите, така че да можете да се изгоните от инсулиновата резистентност. И така, той извади няколко страхотни книги. Той има страхотен подкаст, за който можете да научите повече за това.

благодаря, че ме прие

Бързото имитиране и блокирането на гладуването са невероятно окуражаващи за неща като профилактика на рака. Това, което виждаме при тези видове гладуване, е, че получавате невероятен прилив на стволови клетки. А стволовите клетки са клетки, които могат да отидат до която и да е част от тялото ви и могат да се възстановят. И така, първоначалните проучвания на Valter Longo са направени върху химиотерапия, пациенти, които са преминали през химиотерапия и са имали рак. И едно от предизвикателствата, които имаме по отношение на химиотерапията, е, че унищожава цялата имунна система. И така, дори след като някой е имал химиотерапия, те излизат от това и след това имунната им система просто се изтрива. Така че, ако се появят нови ракови клетки, те нямат имунна система, която може да се бори с нея.

И така, това, което Валтер Лонго откри, е, че ако ги прекара през четиридневен пост, блокирайте бързо, докато те преминават през химиотерапия, че са получили този прилив на производство на стволови клетки и това рестартира цялата имунна система. Така че, да, в моята общност, в моя офис всички ние прилагаме и четирите тези стратегии и мисля, че всички те имат големи заслуги за нашето здраве.

Кейти: Да. Това е страхотно и нещо, с което експериментирах и аз, откакто се задълбочих в работата на д-р Помпа и се срещнах с хора като вас, които го използват, и затова започнах като тридневен пост миналата година и след това харесах петдневен пост, а после последният ми беше седемдневен и наистина се почувствах като най-доброто, което някога съм чувствал, че излиза от него. Точно както си толкова ясен, така и мозъкът ти е толкова чист. Бях като около 4 пъти нормалното ми производство на нещата. И така, това е едно от онези неща като звучи обезсърчително като, “ Защо никога не бихте яли в продължение на седем дни? ” Но наистина е невероятно и изследванията са поразителни, като статистиката за рака, която излизаше само от гладуването.

Но почувствах, че това е интуитивно, ако харесате мисълта за секунда. това е, което правят животните. това е, което хората правят, когато са болни, ако всъщност им е позволено. Така че, обожавам, че това е вид на преден план. И знам, че хората често се сдвояват с кетогенна диета или версии на кетогенна диета. И имам чувството, че ще се съгласим и по този въпрос, но бих искал да чуя как използвате кетогенната диета и как всъщност изглежда кетогенната диета във вашата книга.

Минди: Добре, да. И така, това, на което винаги уча моите пациенти, е вашето тяло ’ чудо, сякаш сте родени в това невероятно самолечещо, самовъзстановяващо се, енергизирано тяло и е трябвало да доживеете до 120. Не е било предназначено да се разпадне на 40 И така, това, което правят нещата като гладуването и кетогенната диета е, че те се докосват до механизма за оздравяване на вашето тяло. И така, за нас и моята общност, това, което препоръчваме за кетогенната диета, е наистина да намалите въглехидратите си и препоръката, която отправям, е да поддържате натоварването си с въглехидрати под 50 грама. Вие вдигате добрите си мазнини, а не лошите мазнини, Аткинс беше по-скоро лошата мазнина. Това е като добра мазнина. Вие повишавате добрите си мазнини над 60% и тогава наистина насърчавам хората да поддържат ограничението си на протеини на около 50 грама на ден. И така, това е с ниско съдържание на въглехидрати, умерен протеин, високо съдържание на мазнини.

И наистина добър начин да го проследите е Carb Manager. това е приложение, което можете да получите на телефона си и просто включете какъвто и да е бил денят ви. И знаете ли, винаги започвам с това да казвам на пациентите като: “ Просто го включете и вижте какво е днес. ” И преди дори да продължат да кетогенни и хората са изумени, хората са като изумени, знаете ли, колко протеини ядат и колко въглехидрати ядат.

И така, кетогенното ви кара да промените тези съотношения. И тогава, ние прилагаме периодично гладуване с това и идеята, която стои зад тези четири стратегии, е да се измъкнете от захарник и да се превърнете в мазнина. И това е супер вълнуващо, ако искате да отслабнете и мисля, че това е най-добрият начин да се изхвърлите от всякакъв вид резистентност към отслабване. това е просто дълбоко и наистина може да има дългосрочна полза за предотвратяване на болести.

Не знам дали сте интервюирали д-р Рон Роуздейл, но той има изявление, което обичам, и това е, “ Всяка болест, известна на човека, се е появила в тяло, изгарящо захар. ” И така, ние имаме … за да предотвратим неща като рак и да предотвратим болести, ще бъде от полза за всички нас да се преместим на това място за изгаряне на мазнини, защото тук процъфтява човешкото тяло и затова ’ харесваш … Хареса ми, когато казахте, “ Продължих така бързо и имах цялата тази енергия, ” това е това, което виждаме. все едно ставаш като зайче на Енерджизатора и гладът ти изчезва, а умствената ти яснота е като през покрива. И просто мисля, че това е един от най-големите подаръци за нас в момента е прилагането на всички тези принципи, които работят естествено с тялото.

Кейти: Да. Абсолютно съм съгласен и съм развълнуван от всички изследвания, които ’ идват напред и … Искам да кажа, със сигурност съм забелязал предимства само в живота си, но това е нещо, което сега, след като видях изследването, съм ще продължа да прилагам, знаете ли, през годината просто от време на време правим бързи или различни видове, само защото знам историята на рака на моето семейство от двете страни и знам срещу какво се изправяме в екологично отношение. Така че, мисля, че това е просто лесен инструмент.

И знам, че ще получим въпроси от … тъй като повечето слушатели са майки, свързани с, можете ли да правите пост, докато кърмите бебе, докато сте бременна? Могат ли децата да постит? И така, какви са параметрите, които обикновено задавате за това?

Минди: Да, да. Много се радвам, че ме попитахте, защото мисля, че е важно да поговорим. Добре, така че нека поговорим за гладуването. Защото, очевидно, бременни майки, щях да кажа не. Знаете ли, че не е моментът да постиш. И кърмещите майки, определено не бих искал да правя дълги блокови пости. Имам пациент, който кърми 18-месечната си възраст и тя току-що направи бърза вечеря до вечеря и се справя отлично с това. И така, прекъсванията и вечерята до вечерята, която в моята книга е добре за кърмещата майка.

Деца на гладно, получавам много въпроси за това. Мисля, че наистина искаме да накараме децата си да имат много интуитивно усещане за здравето, не смятам, че е от полза за децата ни да имат … да бъдат наистина твърди относно това да не ядат това, да не ядат онова. Както искаме да ги образоваме и аз бих … с децата си, не им придавам моите пости, но аз ги моделирам за тях. И така, дъщеря ми ще навърши 18 години следващия месец и сега е с прекъсвания по-бързо и никога не съм й казвал да го прави. Тя просто ме видя да го правя. Тя видя мъжа ми да го прави. И така, сега ’ е точно така, “ О, така семейството ни прави здраве. Това е точно така. ” Така че, не бих ви насърчавал да предлагате на децата ви да постят, но бих ви препоръчал да ги научите защо гладуването е наистина полезно и че някой ден те ще искат да го направят.

Що се отнася до кетогенната диета, да, искам да кажа, трябва да вкараме повече добри мазнини в нашите деца. Трябва да намалим въглехидратното натоварване. Както всичко това е страхотно за нашите деца. Мозъкът, мозъкът се нуждае от мазнини. Тези развиващи се мозъци, да, влагат толкова добри мазнини в тях. Те ще процъфтяват с това. Но направете го игриво. Направете го леко, знаете ли. Говори за това. В моето семейство постоянно говорим за здраве. Споделям какво правя, защо го правя. Споделям проучвания. Споделям подкасти, които съм слушал, сякаш просто … искам да се покажа за децата си по начин, при който им моделирам как изглежда здравословният начин на живот. И в това те ще ви последват.

Кейти: Да, точно така. И знам, че харесва ’ s … така че от … малко съвети, които бих могъл да предложа, също е с кето диетата, мисля, че винаги искам да правя разлика между това и като Аткинс или просто ниско съдържание на въглехидрати, защото когато … Аз също използвах Carb Manager, и когато го включвате, можете да ядете безумно количество зелени зеленчуци или ферментирали зеленчуци и такива неща, и пак да сте с много ниско съдържание на въглехидрати. Тук не става въпрос за задължително ограничаване на храната и особено с деца. това е почти всъщност за повечето хора просто да се отърват от преработената храна и да увеличат добрите мазнини, както казахте.

Така че, мисля, че ’ винаги е въпрос. Това не е диета без зеленчуци. Всъщност, когато ям най-много при кетоза, това е rsquo; 75% от чинията ми са зелени зеленчуци, защото те държат в кетоза и това е чудесно за свързване на нещата и извеждането им от тялото ви и като свързване естрогените. Има толкова много предимства там. Но що се отнася до децата, мисля, че си точно прав. Както никога, никога не бих задържал храна на дете, за да се опитам да го накарам да пости, освен ако нямате дете като епилепсия и не сте в медицинска обстановка. Това е различен сценарий. Това, което правим в къщата си, е нещо, което работи за нас, е, че гледам, че съм отговорен за осигуряването на храна, като готвенето на храната и предоставянето на моите деца и те са отговорни за решението да я ядат или не . И не трябва да е борба. Няма да ги принуждавам да ядат храна, ако не са гладни. И ако нещо не им хареса, те могат да изберат да го пропуснат. И така, те са нещо като 'hellip', всички те имат едно нещо, което не обичат. Така че те неволно ще постят веднъж на няколко седмици, когато ядем това.

И също така, ако искате, нека децата да бъдат деца. Ако се разболеят … Забелязах децата ми доста бързо само на вода, когато са болни, освен ако не ги насилвате по гърлото. Така че ’ е времето, когато мама ще бъде като, “ Хей, може би тялото им знае какво прави. ” И ако поискат нещо, дайте им храна, със сигурност. Но не се чувствайте така, сякаш трябва да харесате бисквитките в гърлото им, само защото са болни. Така че това е нещо от моите две цента, когато става въпрос за деца и гладуване. Но 100% са съгласни, че никога, никога не бих налагал това на дете някога.

Минди: Да. И мисля, че ’ е наистина важно, знаете ли, ако децата ми не искат да ядат ядене, да, тогава не яжте храна. Както знаете, аз не съм … ние не сме семейство с три хранения на ден, шест хранения на ден. И ако синът ми излезе през вратата, без да яде нищо, не се притеснявам от това. Знам, че ще яде на обяд. И така, да им позволим да се научат как да се доверяват на тялото си е наистина важно.

И след това отново съм толкова фен да го вербализирам. Сякаш им поднасяте чиния с … знаете ли, ако им поднасите малко брюкселско зеле, знаете ли, разговорът да е подобен, “ Знаете ли какво научих току-що днес? Че тези брюкселско зеле всъщност помагат на тялото ви да се детоксикира, ” и просто го оставете там, знаете, сякаш просто ги обучавате как да се хранят. И колкото по-твърди и силни ставате, толкова повече те ще искат да отидат в другата посока. Наистина можете да се забавлявате. В момента има толкова страхотни … толкова много чудесни инструменти, които имаме за здравословен начин на живот. Просто се забавлявайте с него и бъдете игриви и тогава децата ви ще искат да бъдат привлечени от него.

Кейти: Да, абсолютно. И ще се уверя в бележките на шоуто, които са на адрес wellnessmama.fm, за всеки, който слуша, ще имаме връзки към вашия уебсайт, тъй като имате, знам, толкова много добри ресурси там. Но бих се радвал, ако можем, докато се доближаваме до края, ако можете някак да дадете трите най-добри съвета, които бихте дали на майка, която може би е съкрушена да чуе всичко това и да осъзнае, че може да има места, където има работа за вършене. Кои биха били първите три места, откъдето бихте започнали?

Минди: Да. Мисля, че първото нещо е, че наистина съм голям фен на излизането. Така че, ако слушате това и сте като: “ Добре, аз дори не съм мислил за моя микробиом, ” просто изберете едно нещо, като може би ще тествате микробиома си, може би ще тествате микробиома на детето си или може би е толкова просто, колкото не сте прилагали ферментирали храни, така че сега сте ще внедрим ферментирали храни. Така че, направете това и го правете за един месец. Като да се чувствате удобно с него и да го впишете във вашето ежедневие. И тогава, когато това се чувства наистина без усилие, тогава внедрете нещо друго. “ Добре, сега ще опитам да постим. Така че, може би първо ще го пробвам за себе си. ” И го правите за малко. И тогава, може би следващия месец ще решите вие, “ Добре. Сега съм готов да се опитам да разгледам моите тежки метали и трябва да ги тествам. Трябва да ги детоксикирам. ”

Но всъщност просто да го правиш стъпка по стъпка е супер важно. Гледам на това да поправяте здравето си и да го събирате отново наистина като пъзел, знаете ли. Започвате с границата, след което отделяте всички парчета. Поставяте всички едноцветни парчета в една област и след това други цветни парчета в друга област. И всеки ден, знаете ли, ако някога сте имали пъзел от хиляди части на вашата кухненска маса, знаете ли, работите малко върху него тук и малко там. Ето какво трябва да правите със здравето си, просто продължете да работите с тези парчета и се уверете, че вървите напред. И така, това е първото ми нещо, просто бъдете леки и съсредоточени върху него и просто го вземайте парче по парче.

Второто ми нещо е, че никога няма магически куршум. Никога няма едно нещо, което да излекува всичко. И така, ние правим в моя кабинет мултитерапевтичен подход. Мисля, че е много важно хората да се справят с този единствен проблем, една парадигма на хапчетата. наистина е счупен и наистина съсипва здравето ни и виждам, че много хора, когато дойдат в природния свят, правят същото. Те са като, “ О, добре, позволете ми … Имам проблем с щитовидната жлеза. Позволете ми да взема тази вълшебна … естествена добавка. Тъй като помогна на моя приятел, може би ще ми помогне. ” Да, не работи така. Обикновено се нуждаете от няколко неща, за да възстановите здравето си.

И тогава, честно казано, третото ми нещо и вие сте толкова чудесен пример за това е да получите общност. Образувайте племе. Говорете за това с приятелите си. Имам онлайн общност, наречена The Resetters, и те споделят рецепти и идеи, те се развеселят и наистина прави здравето лесно, ако се обграждате с хора, които са съмишленици, които преподават или изпълняват тези неща . Това просто прави пътуването забавно и наистина помага, защото не само … знаете, не всеки има домакинство, което е готово цялото домакинство да прави тези техники. Така че наистина трябва да се обградите с хора, които са позитивни и ви приветстват.

Кейти: Харесва ми, че каза това и мисля, че ’ е страхотен съвет за всеки аспект от живота, включително здравето. Но искам да кажа, че когато разгледаме данните, това е най-големият предиктор за дълголетие и този намален риск от смъртност от всички причини е наличието на добра социална мрежа и общност, която не е като в социалните медии, но вашата реална социална мрежа и добри взаимоотношения и мисля, че от всичко подобно трябва да бъде нашият основен приоритет. Така че, обичам, че каза това.

И д-р Минди, знам, че хората могат да ви намерят лично, ако са в района на залива, но ни уведомете къде можем да ви намерим онлайн и лично за всеки, който може да иска да проследи.

Минди: Да. Моят уебсайт има много статии за него, много ресурси. Редовно правя Facebook Lives на страницата си на Dr. Mindy Pelz във Facebook. Постоянно обучавам хората оттам. И тогава, наистина добро място е моята група Resetter. това е затворена група във Фейсбук и аз правя много, знаете ли, hellip; ще видите примери за това, което ям, и ние постоянно показваме рецепти и имам невероятна общност там.

Така че, да, Facebook ’ е чудесно място да ме намерите. Моят уебсайт е чудесно място да ме намерите и, да, работим с хора навсякъде. Ние не работим просто с хора в района на залива, така че каквото мога да направя, за да помогна. Тук съм, за да подкрепям семейства, защото мисля, че живеем в наистина вълнуващо време, знаете ли. Може да живеем в най-токсичното време, но също така живеем в наистина вълнуващо време, в което можем да се овластим и наистина да управляваме собственото си здраве и здравето на нашето семейство чрез неща като вашия подкаст и обучение и просто скачане в този материал . И така, благодаря ви за това, което правите. това е животоспасяващо за хората.

Кейти: И ти също много благодаря. И знам, че това е голяма страст и за двама ни. Оценявам времето ви да сте тук и цялата работа, която вършите за семейства. Благодаря ви много за вашето време днес.

Минди: Да. Благодаря ти.

Кейти: И благодаря на всички вас за слушането и ще се видим следващия път в “ Подкастът на здравите майки. ”

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.

Специални благодарности на нашите подкаст спонсори

Този подкаст ви се предоставя от Vivos.Това е нещо, в което наскоро инвестирахме за цялото си семейство и абсолютно го обичаме! Ето ’ защо. И така, данните показват, че храненето, което получаваме вътреутробно, определя развитието на небцето ни и колко тесни или отворени са структурата на дихателните ни пътища и челюстта. Така че тясната уста, челюст и дихателни пътища увеличават шансовете за нужда от брекети, за получаване на сънна апнея, затруднено дишане и много други. Vivos е създал неинвазивен, нехирургичен, лесен начин за разширяване на максилата, челюстта и дихателните пътища. Така че за нашите деца това означава, че те могат да избягват скобите, които двамата със съпруга ми имахме. Това също означава, че сънната апнея на съпруга ми е изчезнала и той е спрял да хърка, което е бонус за мен. Скоро ще пиша повече за това, но междувременно можете да ги проверите на адрес wellnessmama.com/go/vivos.

Този подкаст ви се предоставя от Homebiotic.Всички знаем за микробиома си и повечето от нас знаят за оралния микробиом и дори за микробиома на кожата. Но е лесно да забравим, че живеем и в микробна среда, а домашната ни среда влияе и върху здравето ни. Прекалената употреба на дезинфектанти и сурови почистващи препарати доведе до свръхрастеж на по-малко от оптимални бактерии в много домове. Тези от нас с малки деца имат деца, които седят на пода на домовете си и ежедневно взаимодействат с тази бактерия. И така, моето решение за това беше Homebiotic. Това е естествен пробиотичен спрей за дома, който неутрализира миризмите, микробите и дори плесените. Можете да го проверите на wellnessmama.com/go/homebiotic.